با فواید آلوئه ورا برای سلامت بدن و پوست بیشتر آشنا شوید

آلوئه‌ورا گیاهی با برگ‌های ضخیم است که ماده‌ای ژل‌مانند در داخل آن قرار دارد. آلوئه‌ورا حاوی بیش از 75 ماده فعال ازجمله آنزیم‌ها، اسیدهای آمینه، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که مصرف آن‌ها برای بدن فواید زیادی دارد. در این مقاله از وب‌سایت حس‌تازگی به بررسی فواید مصرف آلوئه‌ورا برای پوست، مو و بدن، ارزش تغذیه‌ای آلوئه‌ورا و مضرات مصرف آن می‌پردازیم.

آلوئه‌ورا چیست و در چه مناطقی می‌روید

آلوئه‌ورا گیاهی شبیه کاکتوس است که به‌طور طبیعی در آب‌وهوای گرم و خشک رشد می‌کند. این گیاه در مناطق نیمه‌گرمسیری در سراسر جهان ازجمله مناطق مرزی جنوبی تگزاس، نیومکزیکو، آریزونا و کالیفرنیا کشت می‌شود. آلوئه‌ورا را می‌توانید به‌صورت ژل موضعی روی پوست استفاده کنید یا به‌صورت خوراکی به شکل آب یا ژل بنوشید. برگ آلوئه‌ورا حاوی مایع زردرنگی به نام لاتکس (ماده‌ای زردرنگ که زیرپوست خارجی برگ آلوئه‌ورا یافت می‌شود) است که مصرف آن فوایدی به‌همراه دارد.

از آلوئه‌ورا به شکل موضعی برای درمان آکنه، لیکن پلان (بثورات پوست یا دهان که دارای خارش زیاد است)، فیبروز زیر مخاط دهان، سندروم سوزش دهان، سوختگی و التهاب پوستی ناشی از تابش اشعه استفاده می‌شود. مصرف خوراکی آلوئه‌ورا نیز برای کاهش وزن، دیابت، هپاتیت و بیماری التهابی روده (ازجمله بیماری کرون و کولیت اولسراتیو) است. همچنین آب آلوئه‌ورا به‌عنوان درمان طبیعی برای سوزش سر دل و سندرم روده التهابی (IBS) نیز استفاده می‌شود.

فواید آلوئه‌ورا برای پوست و طریقه مصرف آن

آلوئه‌ورا ممکن است فواید مختلفی برای پوست شما داشته باشد. در زیر برخی از فواید آن آمده است.

• آکنه

جوش زمانی ایجاد می‌شود که چربی، سلول‌های مرده پوست و باکتری‌ها فولیکول‌های مو را مسدود کنند و باعث التهاب و ایجاد برجستگی‌های کوچک شوند. آلوئه‌ورا دارای خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی است که ممکن است به درمان آکنه کمک کند، اما تحقیقات کافی برای تأیید اثربخشی آن انجام نشده است. در تحقیقی که اخیراً انجام‌شده، ترکیب ژل آلوئه‌ورا و داروی آکنه ترتینوئین، بیشتر از ترتینوئین به‌تنهایی جوش‌ها را بهبود بخشید و عوارض جانبی کمتری ایجاد کرد.

• تب‌خال

بررسی‌های آزمایشگاهی توانایی ضدویروسی آلوئه‌ورا در تسکین و التیام تب‌خال را نشان داده است. بااین‌حال، تحقیقات انسانی بیشتری برای اثبات اثربخشی آن موردنیاز است.

• بریدگی و خراش پوستی

آلوئه‌ورا با افزایش تکثیر فیبروبلاست­ها (فراوان‌ترین سلول موجود در بافت هم‌بند) و کراتینوسیت­ها (سلول اصلی سازنده لایه خارجی پوست) روند بهبود زخم‌های پوستی را تسریع می‌کند.

• نیش حشرات

ژل آلوئه‌ورا درد ناشی از سوزش نیش حشرات را کاهش می‌دهد و به بهبود سریع‌تر جای نیش حشرات کمک می‌کند.

• سوختگی جزئی و آفتاب‌سوختگی

اثرات ضدباکتریایی و ضدالتهابی آلوئه‌ورا برای درمان سوختگی مشاهده شده است. تحقیقات نشان می‌دهد استفاده از لایه‌ای از آلوئه‌ورا روی سوختگی‌های جزئی و آفتاب‌سوختگی ممکن است به بهبود سریع‌تر پوست و کاهش قرمزی، خارش و درد کمک کند. آلوئه‌ورا همچنین به پیشگیری از عفونت ناشی از سوختگی کمک می‌کند.

• پسوریازیس

آلوئه‌ورا ممکن است به کاهش علائم پسوریازیس در بعضی افراد کمک کند. استفاده موضعی از آلوئه‌ورا ممکن است التهاب پوستی را کاهش دهد و به پوست آب‌رسانی کند.

فواید آلوئه‌ورا برای مو

آلوئه‌ورا ممکن است به تقویت موها کمک کند. بهترین شکل آلوئه‌ورا برای استفاده روی موها ژل خام گیاه است. رنگ ژل شفاف و کمی آبکی است. مالیدن ژل آلوئه‌ورا روی پوست سر و مو، اجازه نفوذ آن به فولیکول‌های مو را می‌دهد و می‌تواند موهای آسیب‌دیده و خشک را بهبود بخشد.

• آلوئه‌ورا خارش پوست سر را کاهش می‌دهد

درماتیت سبورئیک اصطلاح بالینی برای وضعیتی است که ما آن را شوره سر می‌نامیم. علائم خارش پوست سر و پوسته‌پوسته شدن پوست زیر موها را می‌توان با آلوئه‌ورا بهبود داد. تحقیقی در سال 1998 نشان داد که اسیدهای چرب موجود در گیاه آلوئه‌ورا دارای خواص ضدالتهابی هستند و به رفع التهاب پوست سر که شوره سر ایجاد می‌کند، کمک می‌کنند.

• موهای چرب را تمیز می‌کند

آلوئه‌ورا ساقه مو را تمیز می‌کند و سبوم اضافی (روغن) را از بین می‌برد. برخلاف سایر مواد شیمیایی، آلوئه‌ورا هنگام تمیزکردن موها به تارهای مو آسیب نمی‌رساند. اثر آلوئه‌ورا ملایم است و استفاده از آلوئه‌ورا راه‌حل عالی برای داشتن موهایی سالم‌تر، درخشان‌تر و نرم‌تر است.

• تارهای مو را تقویت و ترمیم می‌کند

آلوئه‌ورا حاوی ویتامین‌های A، C و E است. هر سه این ویتامین‌ها به گردش سلولی کمک می‌کنند و رشد سلولی موها و درخشندگی آن‌ها را افزایش می‌دهند. ژل آلوئه‌ورا حاوی ویتامین B12 و اسیدفولیک است که هر دو از ریزش موها جلوگیری می‌کنند. علاوه بر این محتوای ویتامین موجود در آلوئه‌ورا نشان می‌دهد که ممکن است برای ترمیم آسیب مو ناشی از آفتاب نیز مؤثر باشد.

• ممکن است باعث رشد مو شود

اگر پوست سر تمیز باشد و موها با ژل آلوئه‌ورا حالت داده شود، مشاهده می‌کنید که شکنندگی و ریزش مو کند می‌شود. ادعاهایی نیز وجود دارد که آلوئه‌ورا باعث رشد سریع موها می‌شود؛ اما در حال حاضر، شواهد بالینی کمی برای اثبات یا رد این ادعاها وجود دارد.

فواید آلوئه‌ورا برای بدن و طریقه مصرف

آلوئه‌ورا می‌تواند به شکل مکمل آلوئه‌ورا یا مخلوط ژل آلوئه‌ورا با آب، نوشیدنی‌های دیگر، اسموتی یا ماست مصرف شود. مصرف خوراکی آلوئه‌ورا ممکن است به کاهش کلسترول و قند خون و کاهش سوزش سر دل کمک کند.

اگر علامند به استفاده از آلوئه ورا هستید میتوانید از طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا و نوشیدنی آلوئه ورا با تخم شربتی استفاده کنید و از فواید این گیاه جذاب بهره مند شوید.

• آلوئه‌ورا و کلسترول

عصاره گیاهی آلوئه‌ورا ممکن است به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و چربی‌هایی به نام تری‌گلیسیرید کمک کند و درعین‌حال کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهد. محققان حدس می‌زنند که آلوئه‌ورا از طریق کاهش میزان جذب کلسترول از روده عمل می‌کند.

• آلوئه‌ورا برای یبوست

آب آلوئه‌ورا یا لاتکس آن به‌عنوان درمانی برای یبوست استفاده می‌شود. آلوئه‌ورا همچنین حاوی موادی مانند باربالوئین است که به‌عنوان ملین عمل می‌کنند. باربالوئین مقدار آب موجود در روده را افزایش می‌دهد و می‌تواند دفع مدفوع را آسان‌تر کرده و به حرکت راحت‌تر غذاهای هضم شده در روده کمک کند.

• آلوئه‌ورا و دیابت

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که آب آلوئه‌ورا ممکن است به کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت و پیش‌دیابت کمک کند. محققان می‌گویند مواد موجود در آلوئه‌ورا سلول‌های آسیب‌دیده لوزالمعده را که انسولین تولید می‌کنند، ترمیم می‌کند. آلوئه‌ورا همچنین ممکن است با کمک به سلول‌های بدن درافزایش حساسیت آن‌ها به انسولین، قند خون را کاهش دهد.

• آلوئه‌ورا برای سوزش سر دل

ریفلاکس معده یک مشکل گوارشی دردناک است که در آن اسید معده به سمت مری حرکت می‌کند و باعث سوزش سر دل می‌شود. آلوئه‌ورا ممکن است با کاهش التهاب در مری و کاهش اسید معده به رفلاکس کمک کند. یک بررسی نشان داده است که اثربخشی شربت آلوئه‌ورا همانند داروهای رفلاکس از قبیل رانیتیدین (زانتاک) و امپرازول (پریلوسک) است اما مصرف آن عوارض جانبی این داروها را ندارد.

• آلوئه‌ورا برای علائم IBS

سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) باعث علائمی مانند اسهال و درد شکم می‌شود. تحقیقات انجام‌شده IBS را با تعادل نداشتن باکتری‌های خوب و بد در روده مرتبط می‌دانند. آلوئه‌ورا ممکن است با بهبود این تعادل و کاهش التهاب روده به بهبود IBS کمک کند. در یک تحقیق، افراد مبتلا به IBS که مکمل‌های گیاهی حاوی آلوئه‌ورا را به مدت 4 هفته مصرف کردند، یبوست، اسهال، درد شکم و تولید گاز شکمی کمتری داشتند.

مضرات آلوئه‌ورا چیست

در مورد استفاده موضعی از ژل آلوئه‌ورا معمولاً نگرانی کمی وجود دارد، اما برخی از افراد به آلوئه‌ورا حساسیت دارند و مصرف آن­ به شکل موضعی می‌تواند باعث تحریک پوست و ایجاد کهیر در آن‌ها شود؛ بنابراین بهتر است قبل از استفاده موضعی از ژل آلوئه‌ورا، تست پوستی انجام دهید؛ به این صورت که مقدار کمی آلوئه‌ورا را در قسمت داخلی مچ دست خود بمالید و تا 2 ساعت صبر کنید تا ببینید پوست شما واکنشی به آن نشان می‌دهد یا خیر. این روش مشخص می‌کند که آیا به آلوئه‌ورا حساسیت دارید یا نه.

مصرف خوراکی آلوئه‌ورا نیز برای مدت کوتاه و با دوز مناسب بی‌خطر است؛ اما مصرف خوراکی دوزهای بالای لاتکس آلوئه‌ورا می‌تواند باعث درد شکم، آسیب کلیه و بی‌تعادلی الکترولیت‌ها شود؛ همچنین ممکن است خطر سرطان را افزایش دهد. به‌طورکلی عوارض جانبی مصرف خوراکی آلوئه‌ورا عبارت است از:

• گرفتگی عضلانی
• اسهال
• استفراغ
• کاهش پتاسیم خون
• حساسیت به نور خورشید
• واکنش‌های آلرژیک

مصرف آلوئه‌ورا در موارد زیر توصیه نمی‌شود:

• اگر باردار هستید، نباید لاتکس آلوئه‌ورا را مصرف کنید؛ زیرا ممکن است خطر زایمان زودرس یا سقط‌جنین را افزایش دهد.
• مصرف آلوئه‌ورا در دوران شیردهی توصیه نمی‌شود؛ زیرا ممکن است باعث اسهال و سایر عوارض جانبی در کودک شود.
• مصرف لاتکس آلوئه‌ورا و عصاره برگ آن برای کودکان زیر 12 سال توصیه نمی‌شود.
• اگر از کرم هیدروکورتیزون روی پوست خود استفاده می‌کنید، باید مراقب مصرف موضعی آلوئه‌ورا باشید. مصرف هم‌زمان آلوئه‌ورا با کرم کورتیزون می‌تواند باعث افزایش جذب کورتیزون توسط پوست شود.
• آلوئه‌ورا موضعی را روی زخم‌های باز یا عمیق قرار ندهید.
• افرادی که به سیر، پیاز یا گل لاله حساسیت دارند بیشتر به آلوئه‌ورا آلرژی نشان می‌دهند.
• در صورت بروز جوش، استفاده از ژل آلوئه‌ورا را متوقف کنید.
• اگر دیابت دارید و داروهایی برای کاهش قند خون مصرف می‌کنید، از آلوئه‌ورای خوراکی استفاده نکنید. آلوئه‌ورا می‌تواند قند خون را بیش‌ازحد کاهش دهد.
• اگر حالت تهوع، درد شکم یا اسهال دارید از مصرف این مکمل خودداری کنید، زیرا می‌تواند این علائم را بدتر کند.
• اگر از داروهای رقیق‌کننده خون مانند وارفارین (کومادین)، داروهای کنترل دیابت، داروی درمان نارسایی قلبی مانند دیگوکسین، ملین‌ها و قرص‌های مدر یا دیورتیک استفاده می‌کنید، حتماً قبل از مصرف خوراکی آلوئه‌ورا با پزشک خود مشورت کنید.

مواد مغذی موجود در آلوئه‌ورا چیست

یک لیوان یا 230 میلی‌لیتر آب آلوئه‌ورای خالص شامل ترکیبات زیر است.

• کالری: 10
• پروتئین: 0 گرم
• چربی: 0 گرم
• کربوهیدرات: 2 گرم
• فیبر: 1 گرم
• شکر: 0 گرم
• کلسیم: 74 میلی‌گرم
• سدیم: 60 میلی‌گرم
• پتاسیم: 110 میلی‌گرم

جمع‌بندی: آلوئه‌ورا گیاهی با خواص فراوان

آلوئه‌ورا گیاهی است که می‌توانید آن را به شکل موضعی یا خوراکی مصرف کنید. ممکن است برای شرایطی مانند آکنه، سوختگی‌های سطحی، شوره سر، خشکی و شکنندگی مو، کاهش کلسترول و کاهش قند خون در بیماران دیابتی مفید باشد، اما تحقیقات کافی در این مورد وجود ندارد. از سوی دیگر مصرف بی‌رویه آلوئه‌ورا به شکل خوراکی می‌تواند باعث اسهال، استفراغ و کرامپ­های شکمی شود. علاوه بر این مصرف خوراکی این گیاه می‌تواند اثر داروهای ضد انعقادی، داروهای کاهش قند خون و داروهای ملین را افزایش دهد و بنابراین باید قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید.

منابع

• Webmd
• nih
• Healthline
• Healthline
• Healthline
• Teplicki E, Ma Q, Castillo DE, Zarei M, Hustad AP, Chen J, Li J. The Effects of Aloe vera on Wound Healing in Cell Proliferation, Migration, and Viability. Wounds. 2018 Sep;30(9):263-268. PMID: 30256753.