بنظرم درست کردنش باعثتنوع غذایی میشه. و خوشمزه هم هست. امتحانش کنید.
آش جو همدان
آش جو همدان
اغلب، مشکل اکثر ورزشکارها اینه که قبل یا بعد از تمرین چی بخورن؟ حستازگی، آش جو همدان رو بهشون پیشنهاد میکنه. این غذا در افزایش عضلهسازی بدن و کاهش وزن مؤثره. بدنتون خوشفُرم!
130 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه متعادل
مشخصات
مواد اولیه (15 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه آش جو همدان
گردو
برای تزئین
۲ عدد متوسط
لوبیاچشمبلبلی
یکچهارم پیمانه
عدس
یکچهارم پیمانه
فلفل سیاه
۱ قاشق چایخوری
سبزیآش
۱۰۰ گرم
آب
به میزان لازم
کشک
۲ قاشق غذاخوری
نمک
۱ قاشق چایخوری
سیر
۱ عدد متوسط
زردچوبه
حبه
نصف قاشق چایخوری
روغنمایع
۵ قاشق غذاخوری
نخود
یکسوم پیمانه
جو پوستکنده
نصف پیمانه
نعنا خشک
۱ قاشق غذاخوری
پیاز
۱ عدد متوسط