من باید اینو درستش کنم.باید اینو حتما درستش کنم. بعد میتونم نظر دقیقمو بگم. اما همینجوری هم عالی و خوشمزه بنظر میرسه
سالاد کینوا
سالاد کینوا
کینوا غلهای رشدکرده در آمریکای جنوبیه. این غله رو میشه پخت یا در انواع سالاد استفاده کرد. کینوا، برای کاهش وزن بسیار مفیده. به همین دلیل، سالاد کینوا برای افرادی که در رژیم لاغری هستن، گزینۀ ویژهایه. این سالاد هم ظاهری خوشرنگ داره، هم مزهای خوشطعم. منبع غنی از پروتئین گیاهی، امگا3، فسفر، پتاسیم و آمینواسیده و به تقویت استخوانها هم کمک میکنه.
100 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه متعادل
مشخصات
مواد اولیه (13 مورد)
برای 2 نفر
مواداولیه سالاد کینوا
گشنیز
خردشده
۴ قاشق غذاخوری
پیاز
۱ عدد کوچک
سرکه سیب
سرکه سفید یا ابلیمو
۲ قاشق غذاخوری
نمک
۱ قاشق چایخوری
لوبیاقرمز
نصف پیمانه
کینوا
۱ پیمانه
سیر
حبه
۱ عدد متوسط
زیرهسیاه
پودر
۱ قاشق چایخوری
فلفل قرمز
یا سیاه
نصف قاشق چایخوری
ذرت
کنسروی یا پخته
نصف پیمانه
آب
برای پخت کینوا
۲ پیمانه
روغنزیتون
۴ قاشق غذاخوری
فلفلدلمهای سبز
یا قرمز
یکچهارم عدد متوسط