تَرچلوی گشنیز

تَرچلوی گشنیز
تَرچلوی گشنیز
تَرچلوی گشنیز

تَرچلوی گشنیز

این غذا برای روزهایی ساخته شده که حالِ بدن مهم‌تر از هیجان سفره است! پخت خوراک‌هایی که زود هضم شوند و بدن را اذیت نکنند، بخشی از منطق آشپزی شهری بوده و هست؛ حالا ترچلوی گشنیز، بیش از هر زمان، وقتی بدن نیاز به چنین آرامش و ملایمتی دارد، خودی نشان می‌دهد. قرارگیری نام این غذا در لیست خوراک‌های سبک و مناسب بیمار، سبب شده امروزه نیز ترچلوی گشنیز، انتخابی مراقبتی و ساده شناخته شده و با قابلیت تسکین‌دهنده‌اش خودنمایی کند.

chronometer icon
100 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

90 دقیقه

زمان انتظار

60 دقیقه

گروه غذایی

پلو و دمی

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (13 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه تَرچلوی گشنیز

برنج
برنج

۲ پیمانه

گوشت‌ چرخ‌کرده
گوشت‌ چرخ‌کرده

۲۵۰ گرم

گشنیز
گشنیز
تازه

۳۰۰ گرم

پیاز
پیاز

۴ عدد متوسط

سیر
سیر
حبه

۱ عدد متوسط

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

زردچوبه
زردچوبه

نصف قاشق چای‌خوری

زعفران
زعفران
دم‌کرده

۴ قاشق غذاخوری

کره
کره

۵۰ گرم

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۶ قاشق غذاخوری

آب
آب

به میزان لازم

سیب‌زمینی
سیب‌زمینی

۱ عدد متوسط

دستور پخت تَرچلوی گشنیز

آماده‌سازی

مرحله 1
  • برنج را پاک کنید و تا زمانی که آب برنج شفاف شود، به شستشو ادامه دهید؛ سپس برنج را با مقداری آب (به اندازه‌ای که روی آن را بگیرد) و ۲ قاشق غذاخوری نمک، به مدت ۳ الی ۴ ساعت بخیسانید. پس از گذشت این زمان، آب برنج را خالی کنید.
مرحله 2
  • پیاز ها را پوست بگیرید و بشویید؛ یکی از آن ها را رنده کرده، آب آن را خارج کنید و پیاز های دیگر را به صورت خلالی خرد کنید.
مرحله 3
  • گشنیز را پاک کرده، بشویید و خرد کنید.
مرحله 4
  • سیر را پوست بگیرید، بشویید و رنده کنید.
مرحله 5
  • سیب‌زمینی را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت حلقه‌ای خرد کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • گوشت چرخ‌کرده را با پیاز رنده‌شده، نمک، فلفل، زردچوبه و سیر رنده‌شده به‌خوبی ورز دهید تا کاملاً یکدست شود.
مرحله 2
  • از مواد گوشتی، به اندازه‌ی یک گردو بردارید و با دست گرد کنید؛ سپس به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید.
مرحله 3
  • در تابه‌ای، روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. گوشت قلقلی‌ها را از یخچال بیرون آورده و در روغن سرخ کنید؛ سپس آن‌ها را از روغن خارج کنید و کنار بگذارید.
مرحله 4
  • در همان تابه، پیازهای خلالی‌شده را اضافه کنید و تفت دهید تا شفاف و بلوری شوند. نیمی از گشنیز خردشده را به پیاز اضافه کرده و کمی تفت دهید؛ سپس کوفته‌های سرخ‌شده را همراه با زعفران دم‌کرده اضافه کنید، کمی تفت دهید تا یکدست شوند و کنار بگذارید.
مرحله 5
  • دو سوم یک قابلمه را پر از آب کنید و بجوشانید؛ وقتی آب به جوش آمد، برنج و یک قاشق مرباخوری نمک داخل آب بریزید و اجازه دهید بجوشد. هر از گاهی کف ایجادشده روی برنج را با کفگیر بردارید و دور بریزید؛ بسته به نوع برنج، ۸ الی ۱۲ دقیقه زمان لازم است تا برنج مغزپخت شود. برای تست، دانه‌ی برنج را بین دو انگشت فشار دهید؛ اگر سطح دانه نرم و داخل آن کمی سفت بود، برنج برای آبکشی آماده است؛ آن را آبکش کنید و مقداری آب سرد روی برنج بریزید تا شوری و لعاب آن گرفته شود.
مرحله 6
  • در قابلمه‌ی مورد نظر برای پخت برنج، کمی روغن بریزید و سیب‌زمینی‌های حلقه‌شده را کف قابلمه بچینید. برنج و باقی گشنیز خردشده را با هم زیر و رو کنید تا یکدست شوند؛ سپس نیمی از برنج را روی سیب‌زمینی‌ها بریزید و سطح آن را صاف کنید. مخلوط گوشت قلقلی، سبزی و پیاز را روی برنج قرار دهید؛ باقی مانده‌ی برنج را روی مواد بریزید و مجددا سطح آن را صاف کنید؛ سپس زعفران دم‌کرده و کره را روی برنج اضافه کنید. درب قابلمه را بگذارید (در صورت تمایل، می‌توانید از دمکنی استفاده کنید) و حرارت را ملایم کنید تا برنج بخار کرده و دم بکشد. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
به زودی...
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

تَرچلوی گشنیز

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط