تَرچلوی گشنیز
تَرچلوی گشنیز
این غذا برای روزهایی ساخته شده که حالِ بدن مهمتر از هیجان سفره است! پخت خوراکهایی که زود هضم شوند و بدن را اذیت نکنند، بخشی از منطق آشپزی شهری بوده و هست؛ حالا ترچلوی گشنیز، بیش از هر زمان، وقتی بدن نیاز به چنین آرامش و ملایمتی دارد، خودی نشان میدهد. قرارگیری نام این غذا در لیست خوراکهای سبک و مناسب بیمار، سبب شده امروزه نیز ترچلوی گشنیز، انتخابی مراقبتی و ساده شناخته شده و با قابلیت تسکیندهندهاش خودنمایی کند.
100 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه متعادل
مشخصات
مواد اولیه (13 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه تَرچلوی گشنیز
برنج
۲ پیمانه
گوشت چرخکرده
۲۵۰ گرم
گشنیز
تازه
۳۰۰ گرم
پیاز
۴ عدد متوسط
سیر
حبه
۱ عدد متوسط
نمک
۱ قاشق چایخوری
فلفل سیاه
نصف قاشق چایخوری
زردچوبه
نصف قاشق چایخوری
زعفران
دمکرده
۴ قاشق غذاخوری
کره
۵۰ گرم
روغنمایع
۶ قاشق غذاخوری
آب
به میزان لازم
سیبزمینی
۱ عدد متوسط
برچسبها
دستور پخت تَرچلوی گشنیز
آمادهسازی
مرحله 1
- برنج را پاک کنید و تا زمانی که آب برنج شفاف شود، به شستشو ادامه دهید؛ سپس برنج را با مقداری آب (به اندازهای که روی آن را بگیرد) و ۲ قاشق غذاخوری نمک، به مدت ۳ الی ۴ ساعت بخیسانید. پس از گذشت این زمان، آب برنج را خالی کنید.
مرحله 2
- پیاز ها را پوست بگیرید و بشویید؛ یکی از آن ها را رنده کرده، آب آن را خارج کنید و پیاز های دیگر را به صورت خلالی خرد کنید.
مرحله 3
- گشنیز را پاک کرده، بشویید و خرد کنید.
مرحله 4
- سیر را پوست بگیرید، بشویید و رنده کنید.
مرحله 5
- سیبزمینی را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت حلقهای خرد کنید.
روش پخت
مرحله 1
- گوشت چرخکرده را با پیاز رندهشده، نمک، فلفل، زردچوبه و سیر رندهشده بهخوبی ورز دهید تا کاملاً یکدست شود.
مرحله 2
- از مواد گوشتی، به اندازهی یک گردو بردارید و با دست گرد کنید؛ سپس به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید.
مرحله 3
- در تابهای، روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. گوشت قلقلیها را از یخچال بیرون آورده و در روغن سرخ کنید؛ سپس آنها را از روغن خارج کنید و کنار بگذارید.
مرحله 4
- در همان تابه، پیازهای خلالیشده را اضافه کنید و تفت دهید تا شفاف و بلوری شوند. نیمی از گشنیز خردشده را به پیاز اضافه کرده و کمی تفت دهید؛ سپس کوفتههای سرخشده را همراه با زعفران دمکرده اضافه کنید، کمی تفت دهید تا یکدست شوند و کنار بگذارید.
مرحله 5
- دو سوم یک قابلمه را پر از آب کنید و بجوشانید؛ وقتی آب به جوش آمد، برنج و یک قاشق مرباخوری نمک داخل آب بریزید و اجازه دهید بجوشد. هر از گاهی کف ایجادشده روی برنج را با کفگیر بردارید و دور بریزید؛ بسته به نوع برنج، ۸ الی ۱۲ دقیقه زمان لازم است تا برنج مغزپخت شود. برای تست، دانهی برنج را بین دو انگشت فشار دهید؛ اگر سطح دانه نرم و داخل آن کمی سفت بود، برنج برای آبکشی آماده است؛ آن را آبکش کنید و مقداری آب سرد روی برنج بریزید تا شوری و لعاب آن گرفته شود.
مرحله 6
- در قابلمهی مورد نظر برای پخت برنج، کمی روغن بریزید و سیبزمینیهای حلقهشده را کف قابلمه بچینید. برنج و باقی گشنیز خردشده را با هم زیر و رو کنید تا یکدست شوند؛ سپس نیمی از برنج را روی سیبزمینیها بریزید و سطح آن را صاف کنید. مخلوط گوشت قلقلی، سبزی و پیاز را روی برنج قرار دهید؛ باقی ماندهی برنج را روی مواد بریزید و مجددا سطح آن را صاف کنید؛ سپس زعفران دمکرده و کره را روی برنج اضافه کنید. درب قابلمه را بگذارید (در صورت تمایل، میتوانید از دمکنی استفاده کنید) و حرارت را ملایم کنید تا برنج بخار کرده و دم بکشد. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
به زودی...
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
تَرچلوی گشنیز
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی



