قلیه کدو
قلیه کدو
گاهی یک غذای ساده میتواند دقیقاً همان چیزی باشد که بدن و ذهن نیاز دارند؛ بدون سنگینی و بدون دردسر. قلیه کدو با ترکیب کدو سبز و ماست، غذایی چهارفصل است که در زمان بیحوصلگی یا خستگی، انتخابی متعادل بهحساب میآید. در اقلیم متنوع و نیمهخشک استان تهران، غذاهای سبزیمحور همیشه بخشی از عادت روزمره بودهاند و این غذا بیشتر از دل آشپزی خانگی بیرون آمده، نه مراسم خاص؛ امروز هم با مزه ملایم کدو، غذایی آرام و بیتنش برای وعدههای سبک و سریع است.
35 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه متعادل
مشخصات
مواد اولیه (8 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه قلیه کدو
کدوسبز
۴ عدد متوسط
پیاز
۱ عدد بزرگ
نمک
۱ قاشق چایخوری
زردچوبه
نصف قاشق چایخوری
فلفل سیاه
نصف قاشق چایخوری
ماست همزده
نصف پیمانه
روغنمایع
۶ قاشق غذاخوری
آب
به میزان لازم
برچسبها
دستور پخت قلیه کدو
آمادهسازی
مرحله 1
- پیاز را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت نگینی خرد کنید.
مرحله 2
- کدو سبز را بشویید، پوست بگیرید و بهصورت حلقهای خرد کنید.
روش پخت
مرحله 1
- در قابلمه، مقداری روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. پیاز خردشده را اضافه کنید و تفت دهید تا شفاف و بلوری شود؛ سپس زردچوبه، نمک و فلفل را اضافه کرده و کمی دیگر تفت دهید.
مرحله 2
- کدوهای حلقهشده را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید؛ سپس مقداری آب اضافه کرده، درب قابلمه را بگذارید و اجازه دهید کدوها با حرارت ملایم بپزند تا طعم مواد به خورد هم برود؛ در نهایت، خوراک باید مقدار بسیار کمی آب داشته باشد.
مرحله 3
- غذا را در ظرف سرو بکشید و همراه با ماست میل کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
به زودی...
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
قلیه کدو
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی



