قلیه کدو

قلیه کدو
قلیه کدو
قلیه کدو

قلیه کدو

گاهی یک غذای ساده می‌تواند دقیقاً همان چیزی باشد که بدن و ذهن نیاز دارند؛ بدون سنگینی و بدون دردسر. قلیه کدو با ترکیب کدو سبز و ماست، غذایی چهارفصل است که در زمان بی‌حوصلگی یا خستگی، انتخابی متعادل به‌حساب می‌آید. در اقلیم متنوع و نیمه‌خشک استان تهران، غذاهای سبزی‌محور همیشه بخشی از عادت روزمره بوده‌اند و این غذا بیشتر از دل آشپزی خانگی بیرون آمده، نه مراسم خاص؛ امروز هم با مزه ملایم کدو، غذایی آرام و بی‌تنش برای وعده‌های سبک و سریع است.

chronometer icon
35 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

5 دقیقه

زمان پخت

30 دقیقه

گروه غذایی

خوراک سبزیجات

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (8 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه قلیه کدو

کدو‌سبز
کدو‌سبز

۴ عدد متوسط

پیاز
پیاز

۱ عدد بزرگ

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

زردچوبه
زردچوبه

نصف قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

ماست هم‌زده
ماست هم‌زده

نصف پیمانه

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۶ قاشق غذاخوری

آب
آب

به میزان لازم

دستور پخت قلیه کدو

آماده‌سازی

مرحله 1
  • پیاز را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت نگینی خرد کنید.
مرحله 2
  • کدو سبز را بشویید، پوست بگیرید و به‌صورت حلقه‌ای خرد کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • در قابلمه، مقداری روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. پیاز خردشده را اضافه کنید و تفت دهید تا شفاف و بلوری شود؛ سپس زردچوبه، نمک و فلفل را اضافه کرده و کمی دیگر تفت دهید.
مرحله 2
  • کدوهای حلقه‌شده را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید؛ سپس مقداری آب اضافه کرده، درب قابلمه را بگذارید و اجازه دهید کدوها با حرارت ملایم بپزند تا طعم مواد به خورد هم برود؛ در نهایت، خوراک باید مقدار بسیار کمی آب داشته باشد.
مرحله 3
  • غذا را در ظرف سرو بکشید و همراه با ماست میل کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
به زودی...
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

قلیه کدو

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط