آش جو یزدی

آش جو یزدی
آش جو یزد، از غذاهای زمستانیست که رنگ و مزهاش حال آدم را خوب میکند؛ جوپرک، چغندر و کدوحلوایی پایهای شیرین و نرم میسازند و وقتی شوید و برگ چغندر اضافه میشود، آش بوی سبزی تازه میگیرد. این آش در خانوادههای قدیمی یزد، مخصوص شبهای سرد بوده؛ هم گرمکننده، هم مقوی. جو برای قلب خوب است، چغندر گردش خون را بهبود میبخشد و در آخر، سرکه نیز هضم را سبکتر میکند.
105 دقیقه
مهارت پخت متوسط
مزه نسبتاً شیرین
مشخصات
مواد اولیه (16 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه آش جو یزدی
جو پرک
سهچهارم پیمانه
لوبیاقرمز
یا لوبیا چیتی
یکسوم پیمانه
نخود
یکسوم پیمانه
کدوحلوایی
۳۰۰ گرم
شوید
خرد شده
۱ پیمانه
چغندر سفید
نصف عدد متوسط
برگ چغندر
یا اسفناج خرد شده
۱ پیمانه
آب
به میزان لازم
پیاز
۱ عدد متوسط
نمک
۱ قاشق چایخوری
فلفل سیاه
نصف قاشق چایخوری
زردچوبه
نصف قاشق چایخوری
بادام
۵ عدد متوسط
گردو
۵ عدد متوسط
سرکه انگور
۲ قاشق غذاخوری
روغنمایع
۴ قاشق غذاخوری
دستور پخت آش جو یزدی
آمادهسازی
مرحله 1
- پیاز را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت نگینی خرد کنید.
مرحله 2
- چغندر و کدو حلوایی را پوست بگیرید، بشویید و در ابعاد دلخواه خرد کنید.
مرحله 3
- نخود و لوبیا را با مقداری آب، بهمدت 8 الی 12 ساعت بخیسانید؛ سپس آبکش کرده و کنار بگذارید.
مرحله 4
- مغز بادام و گردو را خرد کنید.
مرحله 5
- برگ چغندر یا اسفناج را پاک کرده، بشویید و خرد کنید.
روش پخت
مرحله 1
- در قابلمهای، نخود و لوبیا را با مقداری آب، روی حرارت ملایم قرار دهید تا بپزد؛ سپس آبکش کرده و کنار بگذارید.
مرحله 2
- در قابلمهای دیگر، جوپرک، چغندر و کدو حلوایی را با مقداری آب روی حرارت ملایم بپزید.
مرحله 3
- در این فاصله، برای تهیه پیازداغ، در تابهای روغن بریزید و وری حرارت قرار دهید تا گرم شود. پیاز را به تابه اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود؛ سپس زردچوبه و فلفل زده، کمی دیگر تفت دهید و کنار بگذارید.
مرحله 4
- در میانه پخت چغندر، شوید، برگ چغندر یا اسفناج، پیازداغ، نخود و لوبیای پخته شده را همرا هبا مقداری نمک به قابلمه اضافه کنید و اجازه دهید طعمها به خورد هم بروند و آش جا بیفتد.
مرحله 5
- در پایان پخت، بادام، گردو و سرکه را بهعنوان چاشنی غذا اضافه کنید و پس از گذشت 10 دقیقه، حرارت را خاموش کنید.
مرحله 6
- آش را در ظرف سرو بکشید و با گردو و بادام خردشده و شوید تزیین کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
آش جو یزدی
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی
