آش جو یزدی

آش جو یزدی

آش جو یزدی

آش جو یزد، از غذاهای زمستانی‌ست که رنگ و مزه‌اش حال آدم را خوب می‌کند؛ جوپرک، چغندر و کدوحلوایی پایه‌ای شیرین و نرم می‌سازند و وقتی شوید و برگ چغندر اضافه می‌شود، آش بوی سبزی تازه می‌گیرد. این آش در خانواده‌های قدیمی یزد، مخصوص شب‌های سرد بوده؛ هم گرم‌کننده، هم مقوی. جو برای قلب خوب است، چغندر گردش خون را بهبود می‌بخشد و در آخر، سرکه نیز هضم را سبک‌تر می‌کند.

chronometer icon
105 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت متوسط
pan icon
مزه نسبتاً شیرین
مشخصات
زمان آماده‌سازی

15 دقیقه

زمان پخت

90 دقیقه

گروه غذایی

آش

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (16 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه آش جو یزدی

جو‌ پرک
جو‌ پرک

سه‌چهارم پیمانه

لوبیا‌قرمز
لوبیا‌قرمز
یا لوبیا چیتی

یک‌سوم پیمانه

نخود
نخود

یک‌سوم پیمانه

کدو‌حلوایی
کدو‌حلوایی

۳۰۰ گرم

شوید
شوید
خرد شده

۱ پیمانه

چغندر‌ سفید
چغندر‌ سفید

نصف عدد متوسط

برگ چغندر
برگ چغندر
یا اسفناج خرد شده

۱ پیمانه

آب
آب

به میزان لازم

پیاز
پیاز

۱ عدد متوسط

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

زردچوبه
زردچوبه

نصف قاشق چای‌خوری

بادام
بادام

۵ عدد متوسط

گردو
گردو

۵ عدد متوسط

سرکه انگور
سرکه انگور

۲ قاشق غذاخوری

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۴ قاشق غذاخوری

دستور پخت آش جو یزدی

آماده‌سازی

مرحله 1
  • پیاز را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت نگینی خرد کنید.
مرحله 2
  • چغندر و کدو حلوایی را پوست بگیرید، بشویید و در ابعاد دلخواه خرد کنید.
مرحله 3
  • نخود و لوبیا را با مقداری آب، به‌مدت 8 الی 12 ساعت بخیسانید؛ سپس آبکش کرده و کنار بگذارید.
مرحله 4
  • مغز بادام و گردو را خرد کنید.
مرحله 5
  • برگ چغندر یا اسفناج را پاک کرده، بشویید و خرد کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • در قابلمه‌ای، نخود و لوبیا را با مقداری آب، روی حرارت ملایم قرار دهید تا بپزد؛ سپس آبکش کرده و کنار بگذارید.
مرحله 2
  • در قابلمه‌ای دیگر، جوپرک، چغندر و کدو حلوایی را با مقداری آب روی حرارت ملایم بپزید.
مرحله 3
  • در این فاصله، برای تهیه پیازداغ، در تابه‌ای روغن بریزید و وری حرارت قرار دهید تا گرم شود. پیاز را به تابه اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود؛ سپس زردچوبه و فلفل زده، کمی دیگر تفت دهید و کنار بگذارید.
مرحله 4
  • در میانه پخت چغندر، شوید، برگ چغندر یا اسفناج، پیازداغ، نخود و لوبیای پخته شده را همرا هبا مقداری نمک به قابلمه اضافه کنید و اجازه دهید طعم‌ها به خورد هم بروند و آش جا بیفتد.
مرحله 5
  • در پایان پخت، بادام، گردو و سرکه را به‌عنوان چاشنی غذا اضافه کنید و پس از گذشت 10 دقیقه، حرارت را خاموش کنید.
مرحله 6
  • آش را در ظرف سرو بکشید و با گردو و بادام خردشده و شوید تزیین کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

آش جو یزدی

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط