سینی مرغ و سیبزمینی
سینی مرغ و سیبزمینی
چشیدن طعم گوشت مرغ و سیبزمینی وقتی درست درک میشه که چشمهاتون رو ببندین و از جویدن این ترکیب پرهوادار لذت ببرین. جهان باید بر مدار خواستههای شما بچرخه؛ اگر هم نچرخه، با خوردن مرغ و سیبزمینی میچرخه. این غذا مناسب ورزشکارها و افرادیه که به سلامتیِ بدنشون اهمیت میدن.
100 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه متعادل
مشخصات
مواد اولیه (14 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه سینی مرغ و سیبزمینی
آبلیمو
۴ قاشق غذاخوری
پیاز
۱ عدد متوسط
پاپریکا
۱ قاشق چایخوری
سرکه انگور
۴ قاشق غذاخوری
سیبزمینی
۲ عدد متوسط
نمک
۱ قاشق مرباخوری
فلفل سیاه
نصف قاشق چایخوری
زردچوبه
نصف قاشق چایخوری
گرامماسالا
۱ قاشق مرباخوری
ساق مرغ
۴ عدد متوسط
پودر آویشن
۱ قاشق مرباخوری
فلفل قرمز
۱ قاشق چایخوری
سیر
حبه
۴ عدد متوسط
روغنزیتون
۴ قاشق غذاخوری
دستور پخت سینی مرغ و سیبزمینی
آمادهسازی
مرحله 1
- ابتدا ماست، سرکه، آبلیمو، روغن زیتون، پیاز خردشده و سیر را به همراه ادویه جات در مخلوط کن ریخته و ترکیب کنید تا سس یک دستی به دست آید.
مرحله 2
- سیبزمینی را پوست بگیرید و ورقهای برش دهید، کف یک ظرف مناسب فر را چرب کنید و سیبزمینی را در آن بچینید، بعد مرغ را روی سیبزمینی قرار داده و به خوبی با سس روی آنها را بپوشانید.
روش پخت
مرحله 1
- روی ظرف را با فویل بپوشانید، آن را در فر از قبل گرم شده با دمای 190 درجه قرار دهید.
مرحله 2
- در آخر فویل را بردارید و گریل فر را روشن کنید تا روی مرغها برشته و طلایی شود.نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
سینی مرغ و سیبزمینی
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی


