سالاد تره بار پخته


سالاد تره بار پخته
سالاد تره بار پخته
سالاد تره بار پخته

سالاد تره بار پخته

chronometer icon
70 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت متوسط
pan icon
مزه متعادل

مشخصات

زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

60 دقیقه

گروه غذایی

سالاد

وعده غذایی

میان وعده, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (10 مورد)

برای 2 نفر
مواد اولیه سالاد تره بار پخته
گل‌کلم
گل‌کلم

۲۰۰ گرم

جوانه گندم
جوانه گندم

۲ قاشق غذاخوری

لبو
لبو

۱ عدد متوسط

هویج
هویج

۱ عدد متوسط

لوبیا‌سبز
لوبیا‌سبز
خردشده

۱ پیمانه

آب
آب

به میزان لازم

مواداولیه برای سس سالاد تره بار
روغن‌زیتون
روغن‌زیتون

۴ قاشق غذاخوری

لیمو‌ترش
لیمو‌ترش

۱ عدد متوسط

نمک
نمک

۱ قاشق مرباخوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

طرز تهیه سالاد تره بار پخته کم کالری و خوشمزه برای ورزشکاران