کوکو لوبیاسبز

کوکو لوبیاسبز
کوکو لوبیاسبز
کوکو لوبیاسبز

کوکو لوبیاسبز

غذایی بدون گوشت، سبک، مقوی و خوشمزه درست کنید! مردم جهان درصدد عمر طولانی و لذت‌بردن از زندگی هستند. کوکو لوبیاسبز این آرزوها را یک‌جا با هم دارد! این کوکو، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و در پیشگیری از بیماری‌های قلبی مؤثر است. از طرفی، هم حس بینایی را به خود مجذوب می‌کند، هم حس چشایی را. اما آلرژی به تخم‌مرغ از شایع‌ترین حساسیت‌ها است و ممکن است خوردن کوکو به مذاق آلرژی‌داران به تخم‌مرغ خوش نیاید!

chronometer icon
30 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

20 دقیقه

گروه غذایی

کوکو

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (10 مورد)
برای 2 نفر

مواداولیه کوکو لوبیاسبز

لوبیا‌سبز
لوبیا‌سبز

۲۰۰ گرم

سیب‌زمینی
سیب‌زمینی

۱ عدد متوسط

هویج
هویج

۱ عدد متوسط

فلفل‌دلمه‌ای سبز
فلفل‌دلمه‌ای سبز

نصف عدد متوسط

تخم‌مرغ
تخم‌مرغ

۳ عدد متوسط

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

زردچوبه
زردچوبه

نصف قاشق چای‌خوری

آرد سفید
آرد سفید

۱ قاشق غذاخوری

پودر دارچین
پودر دارچین
برای تزیین

نصف قاشق چای‌خوری

دستور پخت کوکو لوبیاسبز

آماده‌سازی

مرحله 1
  • سیب زمینی، لوبیاسبز، هویج و فلفل‌دلمه‌ای را بشویید. سپس همه را نگینی خرد کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • در تابه مقداری روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود سپس سیب‌زمینی‌ها را در آن سرخ کنید و کنار بگذارید تا خنک شود.
مرحله 2
  • لوبیا سبز و هویج را به طور جداگانه آب‌پز کنید؛ در صافی بریزید و اجازه دهید تا خنک شود.
مرحله 3
  • در یک کاسه تخم‌مرغ‌ها را با آرد، نمک و ادویه‌ها مخلوط کنید سپس همه مواد خردشده را با تخم‌مرغ‌ها ترکیب کنید. در تابه ای روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. کوکو را به یکباره در روغن داغ بریزید و با حرارت ملایم هر دو طرف آن را سرخ کنید
مرحله 4
  • کوکو را در ظرف سرو بریزید و با پودردارچین تزیین کنید. نوش جان!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

کوکو لوبیاسبز

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط