کُنسومِه سبزی

کُنسومِه سبزی

کُنسومِه سبزی

کنسومه سبزی شبیه یک کاسه خنکای سبز در ظهرهای گرم جنوب فارس است؛ سبزی‌هایی مثل کرفس، هویج و تره‌فرنگی وقتی روی حرارت آرام تفت می‌شوند، عطری سبک و گیاهی بلند می‌کنند؛ بویی که انگار از دل باغ‌های تابستانی می‌آید. وقتی آبِ گوشت اضافه می‌شود، سوپ جان می‌گیرد؛ لطیف، کم‌ادویه و مناسب روزهایی که بدن یک غذای سبک و آرام می‌خواهد. پشت این سادگی، یک خوراک سالم هم پنهان است: سبزی‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌اند و به هضم کمک می‌کنند؛ هرچند، طبع سردشان باعث می‌شود برای سردمزاج‌ها بهتر باشد با نان یا ادویه‌ی گرم خورده شود.

chronometer icon
50 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

40 دقیقه

گروه غذایی

سوپ

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (8 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه کنسومه سبزی

کرفس
کرفس
ساقه

۱ عدد متوسط

هویج
هویج

۱ عدد متوسط

تره‌فرنگی
تره‌فرنگی

۲۰۰ گرم

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۲ قاشق غذاخوری

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

جوز‌هندی
جوز‌هندی
پودر

نصف قاشق چای‌خوری

آبِ گوشت
آبِ گوشت

۲ پیمانه

دستور پخت کُنسومِه سبزی

آماده‌سازی

مرحله 1
  • هویج را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت نگینی خرد کنید.
مرحله 2
  • تره‌فرنگی را پاک کرده، بشویید و در قطعات ۲ سانتی‌متری خرد کنید.
مرحله 3
  • ساقه کرفس را بشویید و در ابعاد دلخواه خرد کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • در قابلمه‌ای، روغن بریزید روی حرارت قرار دهید تا گرم شود؛ سپس هویج، کرفس و تره‌فرنگی خردشده را در روغن تفت دهید تا کمی نرم شوند. به آن‌ها نمک، فلفل و پودر جوزهندی را به‌همراه آبِ گوشت اضافه کنید و اجازه دهید سبزیجات روی حرارت ملایم باهم بپزند تا طعم‌ها به خورد هم بروند و سوپ جا بیفتد.
مرحله 2
  • در نهایت، سوپ آماده‌شده را در ظرف سرو بکشید و درصورت تمایل، با لیموی تازه و نان میل کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

کُنسومِه سبزی

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط