کُنسومِه سبزی

کُنسومِه سبزی
کنسومه سبزی شبیه یک کاسه خنکای سبز در ظهرهای گرم جنوب فارس است؛ سبزیهایی مثل کرفس، هویج و ترهفرنگی وقتی روی حرارت آرام تفت میشوند، عطری سبک و گیاهی بلند میکنند؛ بویی که انگار از دل باغهای تابستانی میآید. وقتی آبِ گوشت اضافه میشود، سوپ جان میگیرد؛ لطیف، کمادویه و مناسب روزهایی که بدن یک غذای سبک و آرام میخواهد. پشت این سادگی، یک خوراک سالم هم پنهان است: سبزیها سرشار از آنتیاکسیداناند و به هضم کمک میکنند؛ هرچند، طبع سردشان باعث میشود برای سردمزاجها بهتر باشد با نان یا ادویهی گرم خورده شود.
50 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه متعادل
مشخصات
مواد اولیه (8 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه کنسومه سبزی
کرفس
ساقه
۱ عدد متوسط
هویج
۱ عدد متوسط
ترهفرنگی
۲۰۰ گرم
روغنمایع
۲ قاشق غذاخوری
نمک
۱ قاشق چایخوری
فلفل سیاه
نصف قاشق چایخوری
جوزهندی
پودر
نصف قاشق چایخوری
آبِ گوشت
۲ پیمانه
برچسبها
دستور پخت کُنسومِه سبزی
آمادهسازی
مرحله 1
- هویج را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت نگینی خرد کنید.
مرحله 2
- ترهفرنگی را پاک کرده، بشویید و در قطعات ۲ سانتیمتری خرد کنید.
مرحله 3
- ساقه کرفس را بشویید و در ابعاد دلخواه خرد کنید.
روش پخت
مرحله 1
- در قابلمهای، روغن بریزید روی حرارت قرار دهید تا گرم شود؛ سپس هویج، کرفس و ترهفرنگی خردشده را در روغن تفت دهید تا کمی نرم شوند. به آنها نمک، فلفل و پودر جوزهندی را بههمراه آبِ گوشت اضافه کنید و اجازه دهید سبزیجات روی حرارت ملایم باهم بپزند تا طعمها به خورد هم بروند و سوپ جا بیفتد.
مرحله 2
- در نهایت، سوپ آمادهشده را در ظرف سرو بکشید و درصورت تمایل، با لیموی تازه و نان میل کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
کُنسومِه سبزی
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی
