لالَک (بلغور گندم)
لالَک (بلغور گندم)
باد از روی دشت میگذرد و چادر را کمی میلرزاند. زنهای ایل کنار هم نشستهاند؛ یکی سیر را در روغن حیوانی میچرخاند، دیگری بلغور را از توبره بیرون میآورد. صدای تفتخوردن سیر با صدای دوردست گوسفندها قاطی میشود؛ انگار موسیقی کوچ است. لالَک همیشه همینطور شکل میگیرد؛ ساده، سریع و پرانرژی، برای روزهایی که راه طولانی است و وقت کم. بخار بلغور که بالا میرود، زمستانهای سخت فارس را نرم میکند؛ به مثابه مکثی گرم در دل روزهای سرد.
60 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه متعادل
مشخصات
مواد اولیه (7 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه لالک
بلغور گندم
(بلغور پلویی)
یک و نیم پیمانه
سیر
حبه
۲ عدد متوسط
نمک
۱ قاشق مرباخوری
زردچوبه
نصف قاشق چایخوری
سبزیمعطر
خشک
۲ قاشق غذاخوری
آب
۳ پیمانه
روغنمایع
۴ قاشق غذاخوری
برچسبها
دستور پخت لالَک (بلغور گندم)
آمادهسازی
مرحله 1
- سیر را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت ریز رنده کنید.
روش پخت
مرحله 1
- در قابلمهای، روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. سیر را اضافه کنید و تفت دهید تا عطر آن آزاد شود؛ سپس نمک، فلفل، زردچوبه و سبزی خشک معطر را اضافه کرده و کمی دیگر تفت دهید.
مرحله 2
- بلغور گندم را به سیر اضافه کنید و کمی تفت دهید؛ سپس آب را اضافه کرده و اجازه دهید روی حرارت متوسط رو به بالا، بحوشد و آب بلغور، کاملاً کشیده شود.
مرحله 3
- پس از تبخیر کامل آب بلغور، درب قابلمه را بگذارید (در صورت تمایل، میتوانید از دمکنی استفاده کنید) و اجازه دهید غذا روی حرارت ملایم، بخار کرده و دم بکشد. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
لالَک (بلغور گندم)
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی



