سبزیجات تفت‌داده با چیلی شیرین

نخودفرنگی

۸۵ گرم

هویج

۱ عدد بزرگ

کلم‌ بروکلی

۱۰۰ گرم

فلفل‌دلمه‌ای قرمز

۱ عدد کوچک

روغن‌مایع

۲ قاشق غذاخوری

زنجبیل‌ تازه

نصف قاشق چای‌خوری

جوانه گندم

یا جوانه ماش

۶۰ گرم

پیازچه

۲ عدد متوسط

سویا‌سس

یک و نیم قاشق غذاخوری

سس کچاپ

یا سس چیلی شیرین

۲ قاشق چای‌خوری