کدو سبز شکم‌پر

کدو سبز شکم‌پر
کدو سبز شکم‌پر
کدو سبز شکم‌پر

کدو سبز شکم‌پر

در یزدِ خشک و آفتابی، کدو سبز همیشه یکی از همراهان قدیمی مردم بوده؛ گیاهی کم‌آب‌بر که حتی در باغچه‌های کوچک خانه‌های کاه‌گلی هم دوام می‌آورد. کدو شکم‌پر از دل همین سازگاری به‌وجود آمده؛ غذایی که هم سبک است و هم مقوی. کدو با طبع خنک، گرمای کویر را آرام می‌کند و گوشت یا مواد گیاهی داخلش انرژی لازم را می‌دهد. پیاز و سیر، بدن را در برابر خستگی و خشکی هوا تقویت می‌کنند. این غذا در گذشته یک خوراک تابستانی و سالم بوده؛ لقمه‌ای که نشان می‌دهد مردم یزد چطور از کمترین منابع، بهترین تغذیه را می‌ساختند.

chronometer icon
50 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

40 دقیقه

گروه غذایی

خوراک سبزیجات

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (11 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه کدو سبز شکم‌پر

کدو‌سبز
کدو‌سبز

۲ عدد بزرگ

گوشت‌ چرخ‌کرده
گوشت‌ چرخ‌کرده

۱۵۰ گرم

پیاز
پیاز

۱ عدد متوسط

سیر
سیر
حبه

۱ عدد متوسط

فلفل‌دلمه‌ای سبز
فلفل‌دلمه‌ای سبز

۱ عدد کوچک

سیب‌زمینی
سیب‌زمینی

۱ عدد متوسط

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

زردچوبه
زردچوبه

نصف قاشق چای‌خوری

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۶ قاشق غذاخوری

رب‌ گوجه‌فرنگی
رب‌ گوجه‌فرنگی

۱ قاشق غذاخوری

دستور پخت کدو سبز شکم‌پر

آماده‌سازی

مرحله 1
  • کدوها را بشویید و بدون اینکه آن را پوست گرفته یا سر آن‌ها را جدا کنید، همه را به‌صورت عمودی برش دهید و با قاشق، کمی از محتویات داخل آن را بتراشید و کنار بگذارید.
مرحله 2
  • سیب‌زمینی و پیاز را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت نگینی خرد کنید.
مرحله 3
  • فلفل دلمه‌ای را بشویید، کلاهک، قسمت‌های سفید و دانه‌های آن را جدا کرده و به‌صورت نگینی خرد کنید.
مرحله 4
  • سیر را پوست بگیرید، بشویید و رنده کرده یا به‌صورت نگینی خرد کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • در تابه‌ای، روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. سیب‌زمینی را اضافه کرده و در روغن سرخ کنید؛ سپس آن را از تابه خارج کنید و کنار بگذارید.
مرحله 2
  • در همان تابه، پیاز را اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود؛ سپس سیر را به پیازها اضافه کنید و تفت دهید تا عطر آن آزاد شود. گوشت چرخ‌کرده را به مواد اضافه کنید و تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند؛ سپس فلفل دلمه‌ای را هم در تابه اضافه کنید و تفت دهید تا کمی نرم شود.
مرحله 3
  • محتویات تراشیده شده از داخل کدوها را به تابه اضافه کنید و به تفت دادن، ادامه دهید. به آن‌ها نمک، فلفل و زردچوبه بزنید و پس از یک تفتِ کوتاه، رب گوجه را به مواد اضافه کنید و به‌خوبی تفت دهید تا رنگ آن باز شده و بوی خامی رب، گرفته شود؛ سپس حرارت را خاموش کنید و مواد را کنار بگذارید.
مرحله 4
  • حالا داخل قسمت‌های خالی‌شده کدوها را از مواد آماده‌شده، پر کنید و کنار بگذارید.
مرحله 5
  • در یک تابه، مقداری روغن بریزید و اجازه دهید روی حرارت، داغ شود تا کدوهای شکم‌پر آماده‌شده را در آن بچینید؛ سپس درب تابه را بگذارید و اجازه دهید کدوها روی حرارت ملایم، سرخ شده و نرم شوند. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

کدو سبز شکم‌پر

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط