کدو سبز شکمپر
کدو سبز شکمپر
در یزدِ خشک و آفتابی، کدو سبز همیشه یکی از همراهان قدیمی مردم بوده؛ گیاهی کمآببر که حتی در باغچههای کوچک خانههای کاهگلی هم دوام میآورد. کدو شکمپر از دل همین سازگاری بهوجود آمده؛ غذایی که هم سبک است و هم مقوی. کدو با طبع خنک، گرمای کویر را آرام میکند و گوشت یا مواد گیاهی داخلش انرژی لازم را میدهد. پیاز و سیر، بدن را در برابر خستگی و خشکی هوا تقویت میکنند. این غذا در گذشته یک خوراک تابستانی و سالم بوده؛ لقمهای که نشان میدهد مردم یزد چطور از کمترین منابع، بهترین تغذیه را میساختند.
مواد اولیه کدو سبز شکمپر
۲ عدد بزرگ
۱۵۰ گرم
۱ عدد متوسط
۱ عدد متوسط
۱ عدد کوچک
۱ عدد متوسط
۱ قاشق چایخوری
نصف قاشق چایخوری
نصف قاشق چایخوری
۶ قاشق غذاخوری
۱ قاشق غذاخوری
برچسبها
دستور پخت کدو سبز شکمپر
آمادهسازی
- کدوها را بشویید و بدون اینکه آن را پوست گرفته یا سر آنها را جدا کنید، همه را بهصورت عمودی برش دهید و با قاشق، کمی از محتویات داخل آن را بتراشید و کنار بگذارید.
- سیبزمینی و پیاز را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت نگینی خرد کنید.
- فلفل دلمهای را بشویید، کلاهک، قسمتهای سفید و دانههای آن را جدا کرده و بهصورت نگینی خرد کنید.
- سیر را پوست بگیرید، بشویید و رنده کرده یا بهصورت نگینی خرد کنید.
روش پخت
- در تابهای، روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. سیبزمینی را اضافه کرده و در روغن سرخ کنید؛ سپس آن را از تابه خارج کنید و کنار بگذارید.
- در همان تابه، پیاز را اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود؛ سپس سیر را به پیازها اضافه کنید و تفت دهید تا عطر آن آزاد شود. گوشت چرخکرده را به مواد اضافه کنید و تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند؛ سپس فلفل دلمهای را هم در تابه اضافه کنید و تفت دهید تا کمی نرم شود.
- محتویات تراشیده شده از داخل کدوها را به تابه اضافه کنید و به تفت دادن، ادامه دهید. به آنها نمک، فلفل و زردچوبه بزنید و پس از یک تفتِ کوتاه، رب گوجه را به مواد اضافه کنید و بهخوبی تفت دهید تا رنگ آن باز شده و بوی خامی رب، گرفته شود؛ سپس حرارت را خاموش کنید و مواد را کنار بگذارید.
- حالا داخل قسمتهای خالیشده کدوها را از مواد آمادهشده، پر کنید و کنار بگذارید.
- در یک تابه، مقداری روغن بریزید و اجازه دهید روی حرارت، داغ شود تا کدوهای شکمپر آمادهشده را در آن بچینید؛ سپس درب تابه را بگذارید و اجازه دهید کدوها روی حرارت ملایم، سرخ شده و نرم شوند. نوش جان!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
مقدار کالری:
کدو سبز شکمپر
مقدار کالری:
پروتئین
چربی



