تره اسفناج (خوراک اسفناج اردبیل)

تره اسفناج (خوراک اسفناج اردبیل)

تره اسفناج (خوراک اسفناج اردبیل)

وقتی اسفناج در کره آرام می‌نشیند و عطر سیر در آشپزخانه می‌پیچد، تره اسفناج، کم‌کم رنگ و بوی خودش را نشان می‌دهد. این خوراک در همه فصل‌ها، به‌ویژه عصرهای خنک، برای یک وعده گرم و خانگی دل‌چسب است. در هوای سرد، اردبیل با چنین غذاهای ساده‌ای جان می‌گیرد. این غذای سنتی، از دل فرهنگ آشپزی محلی می‌آید؛ جایی که لپه و تخم‌مرغ، بافتی نرم می‌سازند و رب انار، با مزه‌ای ملس، جان تازه به طعم‌ها می‌دهد.

chronometer icon
60 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه ملس
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

50 دقیقه

گروه غذایی

خوراک سبزیجات

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (12 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه تره اسفناج

اسفناج
اسفناج
خرد شده

۳۰۰ گرم

پیاز
پیاز

۱ عدد متوسط

سیر
سیر
حبه

۲ عدد متوسط

لپه
لپه

نصف پیمانه

رب انار
رب انار

۱ قاشق غذاخوری

کره
کره

۵۰ گرم

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۱ قاشق غذاخوری

تخم‌مرغ
تخم‌مرغ

۱ عدد متوسط

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

زردچوبه
زردچوبه

نصف قاشق چای‌خوری

آب
آب

به میزان لازم

دستور پخت تره اسفناج (خوراک اسفناج اردبیل)

آماده‌سازی

مرحله 1
  • پیاز را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت نگینی خرد کنید.
مرحله 2
  • سیر را پوست بگیرید، بشویید و به‌شکل نگینی خرد کرده یا به‌صورت ریز رنده کنید.
مرحله 3
  • اسفناج را به‌خوبی بشویید و در ابعاد دلخواه، خرد کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • در قابلمه‌ای، اسفناج‌های خردشده را اضافه کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا آبِ آن‌ها، به‌طور کامل کشیده شود و اسفناج‌ها بپزند.
مرحله 2
  • لپه را همراه با مقداری آب، در قابلمه‌ای دیگر اضافه کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا کاملاً پخته و نرم شوند؛ سپس آن را آبکش کنید و کنار بگذارید.
مرحله 3
  • در تابه‌ای، کره و روغن را بریزید و روی حرارت قرار دهید تا کره، ذوب شده و روغن، گرم شود. پیازهای خردشده را به تابه اضافه کنید و در روغن تفت دهید تا سبک و بلوری شود. سیر را هم به پیازها اضافه کنید و تفت دهید تا عطر آن آزاد شود؛ سپس به مواد، نمک، فلفل و زردچوبه بزنید و کمی دیگر تفت دهید.
مرحله 4
  • حالا به غذا، رب انار بزنید و به تفت دادن، ادامه دهید؛ سپس لپه‌های پخته‌شده را همراه با اسفناج پخته‌شده، در تابه اضافه کنید و به‌خوبی با مواد تفت دهید. کمی آب در غذا بریزید و اجازه دهید ادامه‌ی پخت روی حرارت ملایم، کامل شود تا طعم‌ها به خورد هم بروند و خوراک، جا بیفتد.
مرحله 5
  • در ظرفی جداگانه، تخم‌مرغ را هم‌بزنید تا از حالت لختگیِ اولیه خارج شود و آن را به غذا اضافه کنید؛ زمانی‌که تخم‌مرغ، با مواد پخته شد و خودش را گرفت، خوراک آماده‌شده را در ظرف سرو بریزید و با نان میل کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

تره اسفناج (خوراک اسفناج اردبیل)

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط