تره اسفناج (خوراک اسفناج اردبیل)

تره اسفناج (خوراک اسفناج اردبیل)
وقتی اسفناج در کره آرام مینشیند و عطر سیر در آشپزخانه میپیچد، تره اسفناج، کمکم رنگ و بوی خودش را نشان میدهد. این خوراک در همه فصلها، بهویژه عصرهای خنک، برای یک وعده گرم و خانگی دلچسب است. در هوای سرد، اردبیل با چنین غذاهای سادهای جان میگیرد. این غذای سنتی، از دل فرهنگ آشپزی محلی میآید؛ جایی که لپه و تخممرغ، بافتی نرم میسازند و رب انار، با مزهای ملس، جان تازه به طعمها میدهد.
60 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه ملس
مشخصات
مواد اولیه (12 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه تره اسفناج
اسفناج
خرد شده
۳۰۰ گرم
پیاز
۱ عدد متوسط
سیر
حبه
۲ عدد متوسط
لپه
نصف پیمانه
رب انار
۱ قاشق غذاخوری
کره
۵۰ گرم
روغنمایع
۱ قاشق غذاخوری
تخممرغ
۱ عدد متوسط
نمک
۱ قاشق چایخوری
فلفل سیاه
نصف قاشق چایخوری
زردچوبه
نصف قاشق چایخوری
آب
به میزان لازم
دستور پخت تره اسفناج (خوراک اسفناج اردبیل)
آمادهسازی
مرحله 1
- پیاز را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت نگینی خرد کنید.
مرحله 2
- سیر را پوست بگیرید، بشویید و بهشکل نگینی خرد کرده یا بهصورت ریز رنده کنید.
مرحله 3
- اسفناج را بهخوبی بشویید و در ابعاد دلخواه، خرد کنید.
روش پخت
مرحله 1
- در قابلمهای، اسفناجهای خردشده را اضافه کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا آبِ آنها، بهطور کامل کشیده شود و اسفناجها بپزند.
مرحله 2
- لپه را همراه با مقداری آب، در قابلمهای دیگر اضافه کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا کاملاً پخته و نرم شوند؛ سپس آن را آبکش کنید و کنار بگذارید.
مرحله 3
- در تابهای، کره و روغن را بریزید و روی حرارت قرار دهید تا کره، ذوب شده و روغن، گرم شود. پیازهای خردشده را به تابه اضافه کنید و در روغن تفت دهید تا سبک و بلوری شود. سیر را هم به پیازها اضافه کنید و تفت دهید تا عطر آن آزاد شود؛ سپس به مواد، نمک، فلفل و زردچوبه بزنید و کمی دیگر تفت دهید.
مرحله 4
- حالا به غذا، رب انار بزنید و به تفت دادن، ادامه دهید؛ سپس لپههای پختهشده را همراه با اسفناج پختهشده، در تابه اضافه کنید و بهخوبی با مواد تفت دهید. کمی آب در غذا بریزید و اجازه دهید ادامهی پخت روی حرارت ملایم، کامل شود تا طعمها به خورد هم بروند و خوراک، جا بیفتد.
مرحله 5
- در ظرفی جداگانه، تخممرغ را همبزنید تا از حالت لختگیِ اولیه خارج شود و آن را به غذا اضافه کنید؛ زمانیکه تخممرغ، با مواد پخته شد و خودش را گرفت، خوراک آمادهشده را در ظرف سرو بریزید و با نان میل کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
تره اسفناج (خوراک اسفناج اردبیل)
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی
