اسفناج بِشتِه‌واش

اسفناج بِشتِه‌واش

اسفناج بِشتِه‌واش

بشته‌واش از آن غذاهای ساده مازندرانی است که بیشتر از تعداد موادش، به آرام پختن و جاافتادن تکیه دارد. در منابع محلی، این غذا با اسفناج، عدس، پیاز و سیر شناخته می‌شود و نارنج هم یکی از همراه‌های آشنای آن است. در این نسخه، اسفناج جداگانه می‌پزد و کمی سرخ می‌شود، عدس کنار پیاز و سیر آرام نرم می‌شود و در پایان آب نارنج، ترشی تازه‌ای به غذا می‌دهد؛ یک آش سبز و جاافتاده با طعمی کاملاً شمالی.

chronometer icon
70 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه نسبتاً ترش
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

60 دقیقه

گروه غذایی

خورش

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (10 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه اسفناج بِشتِه‌واش

اسفناج
اسفناج

۵۰۰ گرم

عدس
عدس

سه‌چهارم پیمانه

پیاز
پیاز

۱ عدد متوسط

سیر
سیر
حبه

۴ عدد متوسط

آبِ نارنج
آبِ نارنج

یک‌چهارم پیمانه

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

زردچوبه
زردچوبه

نصف قاشق چای‌خوری

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۶ قاشق غذاخوری

آب
آب

به میزان لازم

دستور پخت اسفناج بِشتِه‌واش

آماده‌سازی

مرحله 1
  • سیر و پیاز را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت نگینی خرد کنید.
مرحله 2
  • اسفناج را پاک کرده، به‌خوبی بشویید و ساطوری کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • اسفناج را بدون آب، در قابلمه‌ای اضافه کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا با آب خودش پخته‌شده و تمام آبِ اسفناج، کشیده شود؛ سپس مقداری روغن داخل قابلمه بریزید و اسفناج را به‌خوبی سرخ کنید و کنار بگذارید.
مرحله 2
  • در همون قابلمه، کمی دیگر روغن بریزید و اجازه دهید روی حرارت، گرم شود. پیاز را در قابلمه اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود. سیر را به پیازها اضافه کنید و تفت دهید تا عطر آن آزاد شود. به آن‌ها نمک، فلفل و زردچوبه بزنید و پس از یک تفتِ کوتاه، عدس‌ها را همراه با مقداری آب، داخل قابلمه بریزید و اجازه دهید روی حرارت ملایم، به‌آرامی بپزند.
مرحله 3
  • در میانه‌ی پختِ مواد، اسفناج‌های سرخ‌شده را در قابلمه غذا اضافه کنید و اجازه دهید ادامه‌ی پخت کامل شود.
مرحله 4
  • اواخر پختِ غذا، آبِ نارنج را به مواد اضافه کنید و اجازه دهید خورش، مثل قورمه سبزی جا بیفتد تا طعم‌ها به خورد هم بروند و غذا را در ظرف سرو بکشید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

اسفناج بِشتِه‌واش

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
nutritional value banner
مواد مغذی

دستورات غذایی مرتبط