ساندویچ تنماهی
ساندویچ تنماهی
ساندویچ تن ماهی، غذایی ساده و خوشطعم است که در زمانی کوتاه آماده میشود و بهراحتی میتوان آن را برای محل کار، مدرسه یا سفر همراه برد. ترکیب تن ماهی با کاهوی تازه، بافتی نرم و ترد و طعمی متعادل ایجاد میکند. برای تهیه این ساندویچ، کنسرو تن ماهی را طبق دستور درجشده روی بستهبندی آماده کنید و همراه کاهو و چاشنیهای دلخواه داخل نان قرار دهید. ساندویچ تن ماهی انتخابی مناسب برای ناهار یا شام سریع و دورهمیهای صمیمی است.
مواد اولیه ساندویچ تنماهی
۱ قاشق غذاخوری
۱ عدد متوسط
۱ عدد کوچک
۶ عدد متوسط
۲ قاشق غذاخوری
نصف قاشق چایخوری
۱ عدد متوسط
نصف قاشق چایخوری
به میزان لازم
۶ برگ
مشاهده مواد اولیه سالمتر

برچسبها
دستور پخت ساندویچ تنماهی
آمادهسازی
- برگهای کاهو را بهخوبی بشویید و در ابعاد دلخواه خرد کنید.
- پیاز را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت حلقهای خرد کنید.
- فلفل سبز را بشویید، کلاهک و دانههای آن را جدا کرده و در ابعاد دلخواه خرد کنید.
روش پخت
- قابلمهای را پر از آب کنید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید. کنسرو تن ماهی را به آبِ درحالِ جوش اضافه کنید و بهمدت 20 دقیقه بجوشانید؛ سپس کمی آب سرد روی قوطی بریزید، کنسرو را باز کرده و روغن ماهی را جدا کنید.
- حالا در یک کاسه، ماهی را فلفل سبز خردشده مخلوط کرده، به آنها سس مایونز، آبلیمو، نمک و فلفل سیاه بزنید و بهخوبی زیر و رو کنید تا مواد، کاملاً به سس آغشته شده و یکدست شوند.
- در نهایت، مواد را روی نان پخش کنید و چند حلقه پیاز و مقداری کاهوی خردشده روی آن اضافه کنید؛ سپس نان دیگر را روی آنها قرار دهید و ساندویچ آمادهشده را سرو کنید. نوش جان!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
روش پخت سالمتر این غذا
چطوری همین غذا رو سالمتر درست کنیم؟
روش نگهداری و بستهبندی
غذا رو چطور نگهداری کنیم که خراب نشه؟
ارزش غذایی
مقدار کالری:
ساندویچ تنماهی
مقدار کالری:
پروتئین
چربی


