ساندویچ تنماهی
ساندویچ تنماهی
25 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه نسبتاً تند
مشخصات
مواد اولیه (10 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه ساندویچ تنماهی
آبلیمو
۱ قاشق غذاخوری
فلفلسبز
۱ عدد متوسط
پیاز
۱ عدد کوچک
نان تست
۶ عدد متوسط
سس مایونز
۲ قاشق غذاخوری
نمک
نصف قاشق چایخوری
کنسرو تنماهی
۱ عدد متوسط
فلفل سیاه
نصف قاشق چایخوری
آب
به میزان لازم
کاهو
۶ برگ
مشاهده مواد اولیه سالمتر
برچسبها
دستور پخت ساندویچ تنماهی
آمادهسازی
مرحله 1
- برگهای کاهو را بهخوبی بشویید و در ابعاد دلخواه خرد کنید.
مرحله 2
- پیاز را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت حلقهای خرد کنید.
مرحله 3
- فلفل سبز را بشویید، کلاهک و دانههای آن را جدا کرده و در ابعاد دلخواه خرد کنید.
روش پخت
مرحله 1
- قابلمهای را پر از آب کنید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید. کنسرو تن ماهی را به آبِ درحالِ جوش اضافه کنید و بهمدت 20 دقیقه بجوشانید؛ سپس کمی آب سرد روی قوطی بریزید، کنسرو را باز کرده و روغن ماهی را جدا کنید.
مرحله 2
- حالا در یک کاسه، ماهی را فلفل سبز خردشده مخلوط کرده، به آنها سس مایونز، آبلیمو، نمک و فلفل سیاه بزنید و بهخوبی زیر و رو کنید تا مواد، کاملاً به سس آغشته شده و یکدست شوند.
مرحله 3
- در نهایت، مواد را روی نان پخش کنید و چند حلقه پیاز و مقداری کاهوی خردشده روی آن اضافه کنید؛ سپس نان دیگر را روی آنها قرار دهید و ساندویچ آمادهشده را سرو کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
روش پخت سالمتر این غذا
چطوری همین غذا رو سالمتر درست کنیم؟
روش نگهداری و بستهبندی
غذا رو چطور نگهداری کنیم که خراب نشه؟
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
ساندویچ تنماهی
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی
