آش بَرگک (بلگک)

آش بَرگک (بلگک)
آش بَرگک (بلگک)
آش بَرگک (بلگک)

آش بَرگک (بلگک)

این آش، ساده شروع می‌شود و آرام‌آرام در دل‌ها جا باز می‌کند! در تهران، به‌ویژه دامنه‌های البرز، "بلگک" آشی برپایه برگ و سبزی‌های خودروی خوراکی در دل دشت و کوه است. به باور محلی‌ها، پخت آش برگک، راهی برای این بود که نعمت زمین در فصل بهار را پیش از آنکه از بین برود مصرف کنند و از خاصیت پاک‌کنندگی آن برای سبکی بعد از زمستان بهره ببرند. در سال‌های کم‌برخوردار و محدودیت دسترسی به گوشت و حبوبات، زنان خانه، با طبخ این آش خانگی سبک به‌عنوان غذایی جمع و جور و دم‌دستی، کانون خانواده را گرم نگه‌می‌داشتند؛ از این رو، آش بلگک برای دنیای امروز نیز، انتخابی ساده و اقتصادی به‌حساب می‌آید.

chronometer icon
70 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه نسبتاً ترش
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

60 دقیقه

گروه غذایی

آش

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (10 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه آش برگک

سبزی‌آش
سبزی‌آش

۲۰۰ گرم

عدس
عدس

یک‌سوم پیمانه

پیاز
پیاز

۱ عدد متوسط

سیر
سیر
حبه

۲ عدد متوسط

قره‌قروت
قره‌قروت

یک و نیم قاشق غذاخوری

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۴ قاشق غذاخوری

آب
آب

به میزان لازم

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

زردچوبه
زردچوبه

نصف قاشق چای‌خوری

رشته‌آش
رشته‌آش

۱۰۰ گرم

دستور پخت آش بَرگک (بلگک)

آماده‌سازی

مرحله 1
  • پیاز را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت نگینی یا خلالی خرد کنید.
مرحله 2
  • قره‌قروت را با کمی آب بجوشانید تا حل شده و غلیظ شود.
مرحله 3
  • سیر را پوست بگیرید، بشویید و رنده‌ی درشت یا به‌صورت ریز خرد کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • در قابلمه‌ای، عدس را همراه با مقداری آب، روی حرارت بپزید تا کاملاً پخته و نرم شود؛ سپس در آبکش بریزید تا آب آن جدا شود.
مرحله 2
  • در قابلمه‌ای دیگر، مقداری آب بریزید و روی حرارت قرار دهید تا بجوشد؛ سپس سبزی را به آن اضافه کرده و اجازه دهید کمی بپزد. وقتی سبزی نیم‌پز شد، عدس پخته را به آن اضافه کنید.
مرحله 3
  • رشته‌ی آش را به مواد اضافه کرده و اجازه دهید روی حرارت ملایم بپزد تا آش جا بیفتد.
مرحله 4
  • در این فاصله، برای تهیه پیازداغ، در تابه‌ای روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. پیاز را اضافه کنید و تفت دهید تا شفاف و بلوری شود؛ سپس زردچوبه را اضافه کرده و کمی دیگر تفت دهید. در نهایت، حرارت را خاموش کنید و آن را کنار بگذارید. برای تهیه سیرداغ؛ روغن را در ماهیتابه‌ای گود روی حرارت ملایم بریزید؛ مقدار روغن به‌حدی باشد که روی سیرها را بپوشاند. سیر تازه و بدون جوانه را خرد کرده و با کمی نمک (در صورت تمایل)، اضافه کنید و هم بزنید؛ سپس زردچوبه را بیفزایید و تفت دهید. به‌محض طلایی شدن سیرها، تابه را از روی حرارت بردارید و آن‌ها را خارج کنید؛ سپس روی دستمال یا صافی قرار دهید تا روغن اضافی گرفته شود. برای تهیه نعناداغ؛ روغن را روی حرارت ملایم در ماهیتابه ریخته و داغ کنید؛ بلافاصله، پودر نعناع خشک را اضافه کرده، کمی تفت دهید و تابه را از روی حرارت بردارید. برای رنگ و طعم بهتر، می‌توانید پیش از اضافه کردن نعناع خشک، کمی زردچوبه در روغن بریزید.
مرحله 5
  • در اواخر پخت، پیازداغ، سیرداغ، نمک و قره‌قروت را به آش اضافه کرده و اجازه دهید مواد با هم ترکیب شوند؛ می‌توانید مقداری از نعناداغ، پیازداغ و سیرداغ را برای تزیین روی آش بریزید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

آش بَرگک (بلگک)

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط