آش بَرگک (بلگک)
آش بَرگک (بلگک)
این آش، ساده شروع میشود و آرامآرام در دلها جا باز میکند! در تهران، بهویژه دامنههای البرز، "بلگک" آشی برپایه برگ و سبزیهای خودروی خوراکی در دل دشت و کوه است. به باور محلیها، پخت آش برگک، راهی برای این بود که نعمت زمین در فصل بهار را پیش از آنکه از بین برود مصرف کنند و از خاصیت پاککنندگی آن برای سبکی بعد از زمستان بهره ببرند. در سالهای کمبرخوردار و محدودیت دسترسی به گوشت و حبوبات، زنان خانه، با طبخ این آش خانگی سبک بهعنوان غذایی جمع و جور و دمدستی، کانون خانواده را گرم نگهمیداشتند؛ از این رو، آش بلگک برای دنیای امروز نیز، انتخابی ساده و اقتصادی بهحساب میآید.
مواد اولیه آش برگک
۲۰۰ گرم
یکسوم پیمانه
۱ عدد متوسط
۲ عدد متوسط
یک و نیم قاشق غذاخوری
۴ قاشق غذاخوری
به میزان لازم
۱ قاشق چایخوری
نصف قاشق چایخوری
۱۰۰ گرم
برچسبها
دستور پخت آش بَرگک (بلگک)
آمادهسازی
- پیاز را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت نگینی یا خلالی خرد کنید.
- قرهقروت را با کمی آب بجوشانید تا حل شده و غلیظ شود.
- سیر را پوست بگیرید، بشویید و رندهی درشت یا بهصورت ریز خرد کنید.
روش پخت
- در قابلمهای، عدس را همراه با مقداری آب، روی حرارت بپزید تا کاملاً پخته و نرم شود؛ سپس در آبکش بریزید تا آب آن جدا شود.
- در قابلمهای دیگر، مقداری آب بریزید و روی حرارت قرار دهید تا بجوشد؛ سپس سبزی را به آن اضافه کرده و اجازه دهید کمی بپزد. وقتی سبزی نیمپز شد، عدس پخته را به آن اضافه کنید.
- رشتهی آش را به مواد اضافه کرده و اجازه دهید روی حرارت ملایم بپزد تا آش جا بیفتد.
- در این فاصله، برای تهیه پیازداغ، در تابهای روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. پیاز را اضافه کنید و تفت دهید تا شفاف و بلوری شود؛ سپس زردچوبه را اضافه کرده و کمی دیگر تفت دهید. در نهایت، حرارت را خاموش کنید و آن را کنار بگذارید. برای تهیه سیرداغ؛ روغن را در ماهیتابهای گود روی حرارت ملایم بریزید؛ مقدار روغن بهحدی باشد که روی سیرها را بپوشاند. سیر تازه و بدون جوانه را خرد کرده و با کمی نمک (در صورت تمایل)، اضافه کنید و هم بزنید؛ سپس زردچوبه را بیفزایید و تفت دهید. بهمحض طلایی شدن سیرها، تابه را از روی حرارت بردارید و آنها را خارج کنید؛ سپس روی دستمال یا صافی قرار دهید تا روغن اضافی گرفته شود. برای تهیه نعناداغ؛ روغن را روی حرارت ملایم در ماهیتابه ریخته و داغ کنید؛ بلافاصله، پودر نعناع خشک را اضافه کرده، کمی تفت دهید و تابه را از روی حرارت بردارید. برای رنگ و طعم بهتر، میتوانید پیش از اضافه کردن نعناع خشک، کمی زردچوبه در روغن بریزید.
- در اواخر پخت، پیازداغ، سیرداغ، نمک و قرهقروت را به آش اضافه کرده و اجازه دهید مواد با هم ترکیب شوند؛ میتوانید مقداری از نعناداغ، پیازداغ و سیرداغ را برای تزیین روی آش بریزید. نوش جان!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
مقدار کالری:
آش بَرگک (بلگک)
مقدار کالری:
پروتئین
چربی



