آش مستوبه
آش مستوبه
آش مستوه یا ماستابه یک آش ساده و نسبتاً ترشمزه است که با موادی مانند برنج، سبزی، حبوبات و ماست یا دوغ تهیه میشود. ترکیب سبزی و لبنیات در کنار برنج، بافتی نرم و طعمی متفاوت به این آش میدهد و آن را به یکی از غذاهای خانگی شناختهشده در منطقه بجنورد تبدیل کرده است. اگر به دنبال طرز تهیه آش مستوه بجنوردی هستید، در این دستور میتوانید مرحلهبهمرحله روش پخت برنج و حبوبات، افزودن سبزی و ترکیب ماست یا دوغ را یاد بگیرید و آش مستوه را در خانه آماده کنید.
140 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه نسبتاً ترش
مشخصات
مواد اولیه (7 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه آش مستوبه
زردچوبه
نصف قاشق چایخوری
آب
به میزان لازم
نمک
۱ قاشق مرباخوری
اسفناج
خردشده
۱ پیمانه
دوغ
یا ماست ترش
نصف لیوان
برنج
نصف پیمانه
نخود
یکسوم پیمانه
برچسبها
دستور پخت آش مستوبه
آماده سازی
مرحله 1
- برنج و نخود را پاک کنید و بشویید.
- اسفناج را پاک کرده، بشویید و خرد کنید.
روش پخت
مرحله 1
- نخود را با مقداری آب بپزید تا نرم شود، سپس آبکشی کنید و کنار بگذارید.
مرحله 2
- برنج را در قابلمه دیگری بپزید تا شکفته و نرم شود.
مرحله 3
- پس از پخت برنج، نخود پخته (و درصورت تمایل لوبیاسفید پخته)، اسفناج خرد شده و آب گوشت یا قلم را به آن اضافه کنید و اجازه دهید اسفناج بپزد. در صورت استفاده از لوبیا سفید آن راهم بههمراه نخود اضافه کنید. این آش باید غلظتی مانند حلیم داشته باشد.
مرحله 4
- نمک و زردچوبه را هم به آش اضافه کنید و اجازه دهید آش روی حرارت ملایم بجوشد تا جا بیفتد. میتوانید زردچوبه را کمی در روغن تفت دهید و بعد به غذا اضافه کنید تا عطر، طعم و رنگ بهتری بدهد.
مرحله 5
- پس از جا افتادن آش، آن را با ماست ترش یا دوغ سرو کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
آش مستوبه
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی


