اسموتی موز و آجیل

اسموتی موز و آجیل

مقوی بنوشین! احساس ضعف بدنی دارین؟ ورزشکارین و می‌خواین افت انرژی نداشته باشین؟ فرزندتون نیاز به تقویت قوای جسمانی داره؟ کنار برنامۀ غذاییِ مناسب، برای صبحانه یا میان‌وعدۀ صبح یا عصر اسموتی موز و آجیل درست کنین. موز و آجیل و کرۀ بادام‌زمینی، معجونی قهرمان‌ساز می‌سازه. پرانرژی باشین!

chronometer icon
5 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه شیرین
مشخصات
زمان آماده‌سازی

5 دقیقه

گروه غذایی

نوشیدنی سرد

وعده غذایی

میان وعده

مشاهده همه

مواد اولیه (6 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه اسموتی موز و آجیل

موز
موز

۲ عدد متوسط

کره‌ بادام‌زمینی
کره‌ بادام‌زمینی

۲ قاشق غذاخوری

پسته
پسته

۱ قاشق غذاخوری

بادام
بادام

۱ قاشق غذاخوری

گردو
گردو

۱ قاشق غذاخوری

شیر پرچرب
شیر پرچرب
سرد

یک و نیم پیمانه

دستور پخت اسموتی موز و آجیل

مرحله 1
  • موزها را بشویید، پوست بگیرید و درصورت نیاز، خرد کنید.
مرحله 2
  • موزها و شیر را همراه با کره بادام‌زمینی ، پسته، بادام و گردوهای خردشده، داخل مخلوط‌کن بریزید و تقریباً به‌مدت یک دقیقه میکس کنید تا کاملاً یکدست شوند؛ سپس اسموتی را در لیوان موردنظر بریزید و نوشیدنی آماده‌شده را سرو کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

اسموتی موز و آجیل

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
nutritional value banner
مواد مغذی

دستورات غذایی مرتبط