ته‌چین لوبیا چشم‌بلبلی

ته‌چین لوبیا چشم‌بلبلی
ته‌چین لوبیا چشم‌بلبلی
ته‌چین لوبیا چشم‌بلبلی

ته‌چین لوبیا چشم‌بلبلی

بعضی غذاها از همان لحظه‌ای که برنج ته قابلمه طلایی می‌شود، وعده‌ی یک لقمه‌ی خاطره‌ساز را می‌دهند؛ ته‌چین لوبیا چشم‌بلبلی با ترکیب برنج سبزی‌دار، لوبیا و گوشت، غذایی است که در همه فصل‌ها دل را راضی نگه می‌دارد. این ته‌چین، در روایت‌های محلی ورامین، جای مشخصی در سفره‌های خانگی داشته و امروز هم به‌عنوان غذایی متفاوت اما آشنا، انتخاب هوشمندانه‌ای است. این غذی گرم و متعادل، پلی بین غذای سنتی و آشپزی امروزی است و تجربه‌ی طعم ترشِ ملایم غوره کنار ادویه‌ها، قطعاً ارزش وقت گذاشتن را دارد‍!

chronometer icon
190 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

180 دقیقه

زمان انتظار

360 دقیقه

گروه غذایی

پلو و دمی

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (15 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه ته‌چین لوبیا چشم بلبلی

برنج
برنج

یک و نیم پیمانه

لوبیا‌چشم‌بلبلی
لوبیا‌چشم‌بلبلی

سه‌چهارم پیمانه

سبزی‌پلویی
سبزی‌پلویی

۱ پیمانه

گوشت ران گوسفند
گوشت ران گوسفند

۲۵۰ گرم

پیاز
پیاز

۱ عدد متوسط

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

زردچوبه
زردچوبه

نصف قاشق چای‌خوری

پودر دارچین
پودر دارچین

۱ قاشق چای‌خوری

گرد غوره
گرد غوره

۱ قاشق مرباخوری

زیره‌سیاه
زیره‌سیاه

۱ قاشق چای‌خوری

پودر کاری
پودر کاری

۱ قاشق چای‌خوری

سیب‌زمینی
سیب‌زمینی

۱ عدد متوسط

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۶ قاشق غذاخوری

آب
آب

به میزان لازم

دستور پخت ته‌چین لوبیا چشم‌بلبلی

آماده‌سازی

مرحله 1
  • پیاز را پوست بگیرید، بشویید و خلالی خرد کنید.
مرحله 2
  • لوبیا چشم‌بلبلی را با مقداری آب به مدت ۳ الی ۴ ساعت بخیسانید؛ سپس آبکش کرده و کنار بگذارید.
مرحله 3
  • سیب‌زمینی را پوست بگیرید، بشویید و حلقه‌ای خرد کنید.
مرحله 4
  • گوشت گوسفندی را بشویید و به صورت مکعبی خرد کنید.
مرحله 5
  • گوشت را به همراه پیاز خلالی‌شده، نمک، فلفل، زردچوبه، دارچین، گردِ غوره، زیره و ادویه کاری مزه‌دار کرده و به مدت ۵ الی ۶ ساعت در یخچال استراحت دهید.
مرحله 6
  • برنج را پاک کرده و با آب ولرم بشویید. شستشو را تا زمانی که آب برنج شفاف شود، ادامه دهید؛ سپس برنج را با مقداری آب (به اندازه‌ای که روی آن را بگیرد) و ۲ قاشق غذاخوری نمک در ظرف مناسبی بریزید و به مدت ۳ الی ۴ ساعت بخیسانید. پس از این زمان، آب برنج را خالی کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • لوبیا چشم‌بلبلی را با مقداری آب روی حرارت ملایم بپزید تا کاملاً نرم شود؛ سپس آن را از صافی رد کنید تا آب اضافی خارج شود.
مرحله 2
  • در این فاصله، دو سوم قابلمه‌ای را پر از آب کنید و بجوشانید؛ وقتی آب به جوش آمد، نمک و برنج را داخل آب بریزید و اجازه دهید برنج بجوشد. هر از گاهی، کف ایجادشده روی برنج را با کفگیر بردارید و دور بریزید؛ بسته به نوع برنج، ۸ الی ۱۲ دقیقه زمان لازم است تا برنج مغزپخت شود. برای تست، دانه‌ی برنج را بین دو انگشت فشار دهید؛ اگر سطح آن نرم و داخل کمی سفت بود، برنج برای آبکشی آماده است.
مرحله 3
  • برنج را آبکشی کنید و مقداری آب سرد روی آن بریزید تا نمک اضافی و لعاب برنج گرفته شود؛ سپس در ظرفی، برنج آبکشی‌شده را با لوبیا چشم‌بلبلی پخته و سبزی پلویی مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شوند.
مرحله 4
  • در قابلمه‌ی مورد نظر برای پخت برنج، کمی روغن بریزید و سیب‌زمینی‌های حلقه‌شده را کف قابلمه بچینید. روی سیب‌زمینی‌ها، لایه‌ای از برنج مخلوط بریزید و سطح آن را صاف کنید؛ سپس گوشت‌های مزه‌دارشده را روی برنج قرار داده و باقی برنج را روی گوشت اضافه کرده و سطح آن را صاف کنید. درب قابلمه را بگذارید (در صورت تمایل، می‌توانید از دم‌کنی استفاده کنید)؛ اجازه دهید برنج روی حرارت ملایم بخار کرده و دم بکشد.
مرحله 5
  • روغن را در قابلمه‌ای داغ کنید و پس از دم کشیدن برنج، روی آن پخش کرده و زیر و رو کنید؛ سپس در ظرف سرو بکشید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
به زودی...
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

ته‌چین لوبیا چشم‌بلبلی

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط