تهچین لوبیا چشمبلبلی
تهچین لوبیا چشمبلبلی
بعضی غذاها از همان لحظهای که برنج ته قابلمه طلایی میشود، وعدهی یک لقمهی خاطرهساز را میدهند؛ تهچین لوبیا چشمبلبلی با ترکیب برنج سبزیدار، لوبیا و گوشت، غذایی است که در همه فصلها دل را راضی نگه میدارد. این تهچین، در روایتهای محلی ورامین، جای مشخصی در سفرههای خانگی داشته و امروز هم بهعنوان غذایی متفاوت اما آشنا، انتخاب هوشمندانهای است. این غذی گرم و متعادل، پلی بین غذای سنتی و آشپزی امروزی است و تجربهی طعم ترشِ ملایم غوره کنار ادویهها، قطعاً ارزش وقت گذاشتن را دارد!
مواد اولیه تهچین لوبیا چشم بلبلی
یک و نیم پیمانه
سهچهارم پیمانه
۱ پیمانه
۲۵۰ گرم
۱ عدد متوسط
۱ قاشق چایخوری
نصف قاشق چایخوری
نصف قاشق چایخوری
۱ قاشق چایخوری
۱ قاشق مرباخوری
۱ قاشق چایخوری
۱ قاشق چایخوری
۱ عدد متوسط
۶ قاشق غذاخوری
به میزان لازم
دستور پخت تهچین لوبیا چشمبلبلی
آمادهسازی
- پیاز را پوست بگیرید، بشویید و خلالی خرد کنید.
- لوبیا چشمبلبلی را با مقداری آب به مدت ۳ الی ۴ ساعت بخیسانید؛ سپس آبکش کرده و کنار بگذارید.
- سیبزمینی را پوست بگیرید، بشویید و حلقهای خرد کنید.
- گوشت گوسفندی را بشویید و به صورت مکعبی خرد کنید.
- گوشت را به همراه پیاز خلالیشده، نمک، فلفل، زردچوبه، دارچین، گردِ غوره، زیره و ادویه کاری مزهدار کرده و به مدت ۵ الی ۶ ساعت در یخچال استراحت دهید.
- برنج را پاک کرده و با آب ولرم بشویید. شستشو را تا زمانی که آب برنج شفاف شود، ادامه دهید؛ سپس برنج را با مقداری آب (به اندازهای که روی آن را بگیرد) و ۲ قاشق غذاخوری نمک در ظرف مناسبی بریزید و به مدت ۳ الی ۴ ساعت بخیسانید. پس از این زمان، آب برنج را خالی کنید.
روش پخت
- لوبیا چشمبلبلی را با مقداری آب روی حرارت ملایم بپزید تا کاملاً نرم شود؛ سپس آن را از صافی رد کنید تا آب اضافی خارج شود.
- در این فاصله، دو سوم قابلمهای را پر از آب کنید و بجوشانید؛ وقتی آب به جوش آمد، نمک و برنج را داخل آب بریزید و اجازه دهید برنج بجوشد. هر از گاهی، کف ایجادشده روی برنج را با کفگیر بردارید و دور بریزید؛ بسته به نوع برنج، ۸ الی ۱۲ دقیقه زمان لازم است تا برنج مغزپخت شود. برای تست، دانهی برنج را بین دو انگشت فشار دهید؛ اگر سطح آن نرم و داخل کمی سفت بود، برنج برای آبکشی آماده است.
- برنج را آبکشی کنید و مقداری آب سرد روی آن بریزید تا نمک اضافی و لعاب برنج گرفته شود؛ سپس در ظرفی، برنج آبکشیشده را با لوبیا چشمبلبلی پخته و سبزی پلویی مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شوند.
- در قابلمهی مورد نظر برای پخت برنج، کمی روغن بریزید و سیبزمینیهای حلقهشده را کف قابلمه بچینید. روی سیبزمینیها، لایهای از برنج مخلوط بریزید و سطح آن را صاف کنید؛ سپس گوشتهای مزهدارشده را روی برنج قرار داده و باقی برنج را روی گوشت اضافه کرده و سطح آن را صاف کنید. درب قابلمه را بگذارید (در صورت تمایل، میتوانید از دمکنی استفاده کنید)؛ اجازه دهید برنج روی حرارت ملایم بخار کرده و دم بکشد.
- روغن را در قابلمهای داغ کنید و پس از دم کشیدن برنج، روی آن پخش کرده و زیر و رو کنید؛ سپس در ظرف سرو بکشید. نوش جان!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
مقدار کالری:
تهچین لوبیا چشمبلبلی
مقدار کالری:
پروتئین
چربی



