آش بلغور شیر یزدی

آش بلغور شیر یزدی

آش بلغور شیر یزدی

آش بلغور شیر یزدی، از آن خوراک‌های آرام و لطیفی‌ست که همیشه بوی خانه‌های قدیمی را زنده می‌کند؛ گوشت و عدس، آرام می‌پزند و وقتی ترخینه به قابلمه می‌رسد، غذا، حال‌وهوای حریره‌ای و گرم پیدا می‌کند. این خوراک در یزد بیشتر برای بچه‌ها، بیمارها و روزهای ضعف پخته می‌شده؛ ساده، مقوی و زودجذب. بلغور گندم، انرژی پایدار می‌دهد، شیر، کلسیمش را بالا می‌برد و نعناداغ آخر کار، مزه را خوش‌عطر و سبک می‌کند؛ همه و همه، در کاسه‌ای که نرم و دل‌نشین است!

chronometer icon
100 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

90 دقیقه

گروه غذایی

آش

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (9 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه آش بلغور شیر یزدی

عدس
عدس

یک‌سوم پیمانه

ترخینه
ترخینه
(بلغور گندم پخته‌شده با شیر)

۱ پیمانه

گوشت ران گوسفند
گوشت ران گوسفند

۲۰۰ گرم

پیاز
پیاز

۱ عدد متوسط

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

زردچوبه
زردچوبه

نصف قاشق چای‌خوری

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۴ قاشق غذاخوری

آب
آب

به میزان لازم

دستور پخت آش بلغور شیر یزدی

آماده‌سازی

مرحله 1
  • گوشت را به‌خوبی بشویید تا مو و خرده استخوانی روی آن باقی نماند؛ سپس آن را به‌صورت ریز خرد کنید.
مرحله 2
  • پیاز را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت نگینی خرد کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • در قابلمه‌ای، روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. پیاز را درون قابلمه اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود؛ سپس گوشت را اضافه کرده و همراه با پیازها تفت دهید تا تغییر رنگ دهد.
مرحله 2
  • حالا به گوشت، زردچوبه و فلفل بزنید و کمی دیگر تفت دهید؛ سپس ترخینه را همراه با عدس و مقداری آب، به مواد اضافه کنید و اجازه دهید همه باهم روی حرارت ملایم بپزند.
مرحله 3
  • در این فاصله، برای تهیه نعناداغ، روغن را در ماهیتابه بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا داغ شود؛ بلافاصله، پودر نعناخشک را در روغن اضافه کرده، کمی تفت دهید و تابه را از روی حرارت بردارید. برای رنگ و طعم بهتر، می‌توانید پیش از اضافه کردن نعناخشک، کمی زردچوبه هم در روغن بریزید.
مرحله 4
  • اواخر پخت، نمک غذا را اضافه کرده، آش آماده‌شده را در ظرف سرو بکشید و با نعناداغ، تزیین کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

آش بلغور شیر یزدی

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
nutritional value banner
مواد مغذی

دستورات غذایی مرتبط