اِسفِناخِرِش آمُلی

اِسفِناخِرِش آمُلی

اِسفِناخِرِش آمُلی

در آشپزی آمل، اسفناج فقط یک سبزی ساده نیست و در چند غذای محلی نقش اصلی دارد. این خورش، اسفناج را کنار گوشت و لوبیا سفید آرام می‌پزد تا هم حبوبات نرم شوند و هم سبزی با آب خورش یکی شود. نمونه‌های دیگری از خورش اسفناج و لوبیا سفید نیز در آشپزی ایرانی دیده می‌شود، اما این نسخه در منبع با نام «اِسفِناخِرِش آملی» ثبت شده است. در پایان، آب نارنج ترشی ملایمی به خورش می‌دهد؛ چاشنی‌ای که حضورش در بسیاری از غذاهای شمال ایران، به‌ویژه غذاهای اسفناجی مازندران، آشناست.

chronometer icon
130 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه نسبتاً ترش
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

120 دقیقه

گروه غذایی

خورش

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (10 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه اسفناخرِش آملی

لوبیا سفید
لوبیا سفید

نصف پیمانه

اسفناج
اسفناج

۴۰۰ گرم

گوشت ران گوسفند
گوشت ران گوسفند

۲۵۰ گرم

پیاز
پیاز

۱ عدد متوسط

آبِ نارنج
آبِ نارنج

۴ قاشق غذاخوری

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

زردچوبه
زردچوبه

نصف قاشق چای‌خوری

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۶ قاشق غذاخوری

آب
آب

به میزان لازم

دستور پخت اِسفِناخِرِش آمُلی

آماده‌سازی

مرحله 1
  • لوبیاها را به‌مدت 8 الی 12 ساعت در مقداری آب بخیسانید و طی این مدت، چندبار آب آن‌ها را تعویض کنید؛ سپس لوبیاها را آبکش کرده و کنار بگذارید.
مرحله 2
  • اسفناج پاک کنید، به‌خوبی بشویید و در ابعاد دلخواه خرد کنید.
مرحله 3
  • گوشت را بادقت بشویید تا مو و خرده استخوانی به آن باقی نماند؛ سپس آن را به‌صورت خورشتی خرد کنید.
مرحله 4
  • پیاز را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت نگینی خرد کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • در قابلمه‌ای، روغن بریزید روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. پیاز را در قابلمه اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود. گوشت را به پیازها اضافه کنید و تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند. به آن‌ها، فلفل و زردچوبه بزنید و پس از یک تفتِ کوتاه، لوبیا سفید خیس‌خورده را همراه با مقداری آب، درون قابلمه بریزید و اجازه دهید گوشت و لوبیا روی حرارت ملایم، به‌آرامی باهم بپزند.
مرحله 2
  • در این فاصله، در تابه‌ای روغن بریزید و اجازه دهید روی حرارت گرم شود. اسفناج‌های خردشده را در تابه اضافه کنید و به‌خوبی تفت دهید تا آب آن‌ها به‌طور کامل کشیده شده و سرخ شوند.
مرحله 3
  • در میانه‌ی پختِ گوشت و لوبیا، اسفناج سرخ‌شده را به مواد اضافه کنید و اجازه دهید ادامه‌ی پخت، کامل شود.
مرحله 4
  • اواخر پخت، آبِ نارنج و نمک غذا را در قابلمه بریزید و اجازه دهید طعم‌ها به خورد هم بروند تا غذا جا بیفتد و آن را در ظرف سرو بکشید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

اِسفِناخِرِش آمُلی

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
nutritional value banner
مواد مغذی

دستورات غذایی مرتبط