تهچین اسفناج و آلو
تهچین اسفناج و آلو
گاهی غذا قبل از خوردن، با سکوتِ لحظهی سرو خودش را معرفی میکند؛ تهچین اسفناج از همان غذاهایی است که آرام و بیادعا وسط سفره مینشیند. ترکیب اسفناج نرم، آلو بخارای ترش و برنج زعفرانی، آن را به غذایی متعادل برای همه فصلها تبدیل کرده است. این تهچین، در منطق آشپزی ایرانی کاملاً جاافتاده است و در دنیای امروزی، بهعنوان غذای خانگی سبز، مزهی ملایم اسفناج کنار ترشی آلو، دهان را خسته نمیکند و بدون شلوغکاری، ماندگار میشود.
130 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه نسبتاً شیرین
مشخصات
مواد اولیه (12 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه تهچین اسفناج و آلو
گوشت ران گوسفند
۳۰۰ گرم
اسفناج
۳۰۰ گرم
برنج
۲ پیمانه
پیاز
۲ عدد متوسط
نمک
۱ قاشق چایخوری
فلفل سیاه
نصف قاشق چایخوری
زردچوبه
نصف قاشق چایخوری
آب
به میزان لازم
روغنمایع
۴ قاشق غذاخوری
زعفران
دمکرده
۴ قاشق غذاخوری
کره
۵۰ گرم
آلو بُخارا
یا آلوسیاه
۱۰ عدد متوسط
دستور پخت تهچین اسفناج و آلو
آمادهسازی
مرحله 1
- برنج را پاک کرده و با آب ولرم بشویید و تا زمان شفاف شدن آب برنج، به شستشو ادامه دهید؛ سپس برنج را با مقداری آب (به اندازهای که روی آن را بگیرد) و ۲ قاشق غذاخوری نمک، بهمدت ۳ الی ۴ ساعت بخیسانید. پس از گذشت این زمان، آب برنج را خالی کنید.
مرحله 2
- پیازها را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت نگینی خرد کنید.
مرحله 3
- گوشت را بهخوبی بشویید تا مو و خرده استخوانی به آن باقی نماند؛ سپس بهصورت خورشتی خرد کنید.
مرحله 4
- اسفناج را بشویید، خشک کرده و بهصورت درشت خرد کنید.
مرحله 5
- آلو را در مقداری آب بخیسانید.
روش پخت
مرحله 1
- در قابلمه، مقداری روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. نیمی از پیاز خردشده را اضافه کنید و تفت دهید تا شفاف و بلوری شود؛ سپس گوشت را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید تا رنگ آن تغییر کند. زردچوبه و فلفل بزنید، کمی دیگر تفت دهید؛ سپس مقداری آب درون قابلمه اضافه کنید و اجازه دهید گوشت روی حرارت ملایم بپزد. در اواخر پخت گوشت، نمک غذا را اضافه کنید و پس از پخت کامل، گوشت را از آب آن جدا کنید.
مرحله 2
- در تابهای، مقداری روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. باقیماندهی پیاز خردشده را اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود؛ سپس زردچوبه را اضافه کنید و کمی دیگر تفت دهید. اسفناج خردشده را اضافه کنید و تفت دهید تا آب آن کاملاً کشیده شود.
مرحله 3
- دو سوم قابلمهای را پر از آب کنید و بجوشانید؛ وقتی آب به جوش آمد، برنج و نمک را داخل آب بریزید و اجازه دهید بجوشد؛ هر از گاهی کف ایجادشده روی برنج را با کفگیر بردارید و دور بریزید. بسته به نوع برنج، ۸ الی ۱۲ دقیقه زمان لازم است تا برنج مغزپخت شود. برای اطمینان، دانهی برنج را بین دو انگشت فشار دهید؛ اگر سطح دانه نرم و داخل آ ن کمی سفت بود، برنج برای آبکشی آماده است؛ آن را آبکش کنید و مقداری آب سرد روی برنج بریزید تا شوری و لعاب آن گرفته شود.
مرحله 4
- در قابلمهی مورد نظر برای پخت برنج، مقداری روغن بریزید. کمی از برنج را با زعفران مخلوط کرده، کف قابلمه بریزید و سطح آن را صاف کنید؛ سپس روی برنج، گوشت پختهشده، اسفناج تفتدادهشده و آلوهای خیسخورده را بهصورت یکنواخت بچینید. باقی برنج را روی مواد بریزید و سطح آن را صاف کنید. در نهایت، روی برنج، کره و کمی دیگر از زعفران دمکرده بریزید، درب قابلمه را بگذارید (در صورت تمایل، میتوانید از دمکنی استفاده کنید) و اجازه دهید برنج روی حرارت ملایم، بخار کرده و دم بکشد. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
تهچین اسفناج و آلو
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی



