پلو سبزیجات و بادامهندی

پلو سبزیجات و بادامهندی
روی بخار آرام برنج، هل و میخک زودتر از هر چیز سفره را خبر میکنند؛ بعد هویج، نخودفرنگی و ذرت با رنگهای بهاریشان وارد قابلمه میشوند و این پلو دیگر فقط «برنج کنار غذا» نمیماند. بادامهندی برشته، همان تردی کوچکی است که لقمه را از یکنواختی نجات میدهد. این غذای خانگیِ معطر، سبک و گیاهی در بهار برجان مینشیند و با طعمی متعادل، ملایم و کمی شیرین سرو میشود.
60 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه متعادل
مشخصات
مواد اولیه (13 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه پلو سبزیجات و بادامهندی
برنج
یک و نیم پیمانه
روغنمایع
۴ قاشق غذاخوری
زردچوبه
نصف قاشق چایخوری
بادامهندی
نصف پیمانه
دانه هل
۴ عدد متوسط
میخک
۴ عدد متوسط
پیاز
۱ عدد متوسط
هویج
۱ عدد متوسط
نخودفرنگی
نصف پیمانه
ذرت
نصف پیمانه
برگ بو
۱ عدد متوسط
نمک
۱ قاشق مرباخوری
آب
۳ پیمانه
دستور پخت پلو سبزیجات و بادامهندی
آمادهسازی
مرحله 1
- هویج و پیاز را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت نگینی خرد کنید.
مرحله 2
- برنج را بشویید و شستشو را تا زمان شفاف شدن آب برنج ادامه دهید؛ سپس آن را در مقداری آب (به اندازهای که روی برنج را بگیرد) بهمدت 3 الی 4 ساعت بخیسانید و پس از گذشت این زمان، آب برنج را خالی کنید.
مرحله 3
- دانههای هل را از وسط باز کنید.
روش پخت
مرحله 1
- در یک قابلمه، هویج، نخودفرنگی و ذرت را همراه با مقداری آب، روی حرارت قرار دهید و بجوشانید تا کاملاً پخته و نرم شوند؛ سپس آبکشی کرده و کنار بگذارید تا آب و رطوبت اضافه آنها خارج شود.
مرحله 2
- در قابلمهای دیگر، مقداری روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. پیاز را به قابلمه اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود. به پیازها زردچوبه بزنید و کمی دیگر تفت دهید تا رنگ آن بهطور یکدست پخش شود؛ سپس هل بازشده، برگ بو و میخک را بههمراه برنج خیسخورده و نمک غذا به قابلمه اضافه کنید و تفت دهید. درون قابلمه، بهاندازه 3 پیمانه آب بریزید و اجازه دهید برنج روی حرارت متوسط رو به بالا بهخوبی بجوشد و آب برنج بهطور کامل تبخیر شود.
مرحله 3
- وقتی آب برنج تمام شد، هویج، نخودفرنگی و ذرت پختهشده را به آن اضافه کرده بهخوبی زیر و رو کنید تا یکدست شوند؛ سپس برنج را از اطراف، به سمت وسط جمع کنید و به شکل مخروطی درآورید. درب قابلمه را بگذارید (درصورت تمایل میتوانید از دمکنی استفاده کنید) و اجازه دهید برنج روی حرارت ملایم، بخار کرده و دم بکشد.
مرحله 4
- در این فاصله، در تابهای دیگر، بادام هندیها را اضافه کنید و بدون روغن، کمی تفت دهید تا برشته شوند.
مرحله 5
- در نهایت، برنج دمکشیده را در ظرف سرو بریزید و بادام هندیهای تفتداده را روی آن پخش کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
پلو سبزیجات و بادامهندی
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی
