اسنک مرغ و لوبیا
اسنک مرغ و لوبیا
با چیزهای ساده و بدون صرفِ وقتِ آن‌چنانی، روحیۀ خودتون و اطرافیان رو شاد کنین. در واقع، جهان رو از نو بسازین! اسنک مرغ و لوبیا رو آماده کنین و عزیزانتون رو به خوردنِ این طعم خوشایند دعوت کنین. همه به وجد میان! خودتون به روزِ شگفت‌انگیزی که ساختین، می‌بالین. اسنک مرغ و لوبیا حاویِ پروتئین بالا و کمک‌کنندۀ سلامت مو و پوسته. شاد باشین!
مواد اولیه اسنک مرغ و لوبیا
۶ عدد متوسط
۱ پیمانه
۱ پیمانه
۵۰ گرم
۲ قاشق غذاخوری
مواد اولیه پخت مرغ
۱ عدد متوسط
۱ عدد متوسط
۱ قاشق مرباخوری
۱ قاشق چایخوری
نصف قاشق چایخوری
۱ عدد متوسط
نصف قاشق چایخوری
مشاهده مواد اولیه سالم‌تر
برچسب‌ها
دستور پخت اسنک مرغ و لوبیا
آماده‌سازی
- لوبیاها را به‌مدت 8 الی 12 ساعت در مقداری آب بخیسانید و طی این مدت، چندبار آب آن‌ها را تعویض کنید؛ سپس لوبیاها را آبکش کرده و کنار بگذارید.
- پیاز را پوست بگیرید و بشویید.
روش پخت
- لوبیاها را با مقداری آب، در قابلمه‌ای بریزید و روی حرارت قرار دهید تا کاملاً پخته و نرم شوند؛ سپس آن‌ها را آبکش کرده و کنار بگذارید.
- در قابلمه‌ای، مرغ را همراه با پیاز، برگ بو، رزماری، نمک، فلفل، زردچوبه و مقداری آب، اضافه کرده و روی حرارت ملایم قرار دهید تا مرغ کاملاً پخته و نرم شود؛ سپس مرغ را از قابلمه خارج کرده، کنار بگذارید و اجازه دهید خنک شود تا آن را با چنگال، به حالت ریش‌ریش درآورید.
- در تابه‌ای، کره را اضافه کنید و روی حرارت قرار دهید تا ذوب شود و آن را از روی حرارت بردارید؛ سپس کره ذوب‌شده را همراه با لوبیای پخته‌شده و پنیر پیتزا، به مرغ‌ها اضافه کنید، روی آن‌ها، زعفران دم‌کرده، نمک و فلفل بریزید و همه‌ی مواد را به‌خوبی باهم مخلوط کنید.
- در نهایت، مواد مرغ را لای روی نان تُست بریزید و آن‌ها را در ساندویچ‌ساز بگذارید یا در تابه‌ای بدون روغن، گریل کرده و اسنک‌های آماده‌شده را سرو کنید. نوش جان!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
روش پخت سالم‌تر این غذا
چطوری همین غذا رو سالم‌تر درست کنیم؟
روش نگهداری و بسته‌بندی
غذا رو چطور نگهداری کنیم که خراب نشه؟
ارزش غذایی
مقدار کالری:
اسنک مرغ و لوبیا
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
