ساندویچ پروتئینه

گوشت‌ سینه‌مرغ

۱ عدد متوسط

لوبیا‌چیتی

یا لوبیا سفید

۲۰۰ گرم

جعفری

یا گشنیز

۱ پیمانه

روغن‌زیتون

۴ قاشق غذاخوری

خیار

۱ عدد متوسط

گوجه‌فرنگی

۱ عدد متوسط

پیاز

۱ عدد متوسط

آب‌لیمو

۲ قاشق غذاخوری

نمک

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه

۱ قاشق چای‌خوری

پاپریکا

۱ قاشق چای‌خوری

پودر سیر

۱ قاشق چای‌خوری

ماست موسیر

۳ قاشق غذاخوری

نان باگت

۲ عدد متوسط