اِسپِناساک

اِسپِناساک

اِسپِناساک

اسپناساک از آن غذاهایی است که سبزی‌ها نقش اصلی را در قابلمه دارند. اسفناج کنار برگ سیر و سبزی‌های معطر آرام می‌پزد و هویج کمی شیرینی طبیعی میان طعم سبز و ترش غذا ایجاد می‌کند. در مازندران، اسپناساک را به‌عنوان نوعی خورش اسفناج می‌شناسند و نسخه‌های مختلف آن از شهری به شهر دیگر کمی فرق می‌کند. در این نسخه، آب نارنج یا آبغوره در پایان وارد غذا می‌شود و ترشی ملایمی می‌سازد که عطر برگ سیر و اسفناج را کامل می‌کند.

chronometer icon
70 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه نسبتاً ترش
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

60 دقیقه

گروه غذایی

آش, خوراک سبزیجات

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (12 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه اسپِناساک

اسفناج
اسفناج
خردشده

۳۰۰ گرم

برگ‌ سیر
برگ‌ سیر
خردشده

۱۰۰ گرم

گشنیز
گشنیز
ساطوری

۵۰ گرم

جعفری
جعفری
ساطوری

۵۰ گرم

هویج
هویج

۲ عدد متوسط

پیاز
پیاز

۱ عدد متوسط

آبِ نارنج
آبِ نارنج
یا آبغوره

یک‌چهارم پیمانه

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

زردچوبه
زردچوبه

نصف قاشق چای‌خوری

آب
آب

به میزان لازم

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۶ قاشق غذاخوری

دستور پخت اِسپِناساک

آماده‌سازی

مرحله 1
  • سبزی‌ها را پاک کرده، به‌خوبی بشویید و ساطوری کنید.
مرحله 2
  • پیاز و هویج را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت نگینی خرد کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • در تابه‌ای، مقداری روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. پیاز را به تابه اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود. به آن، نمک، فلفل و زردچوبه بزنید و پس از یک تفتِ کوتاه، اسفناج، برگ سیر، گشنیز و جعفری ساطوری را به پیازها اضافه کنید و به‌خوبی تفت دهید تا آب آن‌ها به‌طور کامل کشیده شده و کمی سرخ شوند.
مرحله 2
  • حالا هویج خردشده را همراه با مقداری آب، درون قابلمه بریزید و اجازه دهید همه‌ی مواد روی حرارت ملایم، به‌آرامی باهم بپزند.
مرحله 3
  • اواخر پخت غذا، آبِ نارنج (یا آبغوره) را در قابلمه بریزید و اجازه دهید طعم‌ها به خورد یکدیگر بروند تا خوراک جا بیفتد؛ سپس غذا را در ظرف سرو بکشید و با نان یا برنج میل کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

اِسپِناساک

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
nutritional value banner
مواد مغذی

دستورات غذایی مرتبط