گراتن ماهی

گراتن ماهی
ماهی وقتی زیر لایهای از سس سفید و پنیر طلایی پنهان میشود، دیگر یک غذای سادهی دریایی نیست؛ کمی خودش را مهمتر نشان میدهد و خب، حق هم دارد. گراتن ماهی برای پاییز و بهار خوشخوراکتر است، چون گرمای فر و بافت نرم سس، کنار مزهی ملایم ماهی خوب مینشینند. این غذا بیشتر به تکنیک فرانسوی گراتن تکیه دارد؛ همان طلاییکردن سطح غذا زیر حرارت. پروتئین ماهی، نقطه قوت آن است؛ ولی خامه و پنیر هم آرام و بیصدا، طعمی چرب و کرمی، متعادل اما دلچسب میسازند.
35 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه متعادل
مشخصات
مواد اولیه (14 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه گراتن ماهی
فیله ماهی
۷۰۰ گرم
آبلیمو
۲ قاشق غذاخوری
سیر
حبه
۱ عدد متوسط
نمک
۱ قاشق چایخوری
فلفل سیاه
نصف قاشق چایخوری
پنیر پیتزا
۱ پیمانه
روغنمایع
یا روغن زیتون
۲ قاشق غذاخوری
مواد اولیه برای سس
کره
۵۰ گرم
آرد سفید
۲ قاشق غذاخوری
خامه صبحانه
۱ قاشق غذاخوری
پودر آویشن
۱ قاشق چایخوری
نمک
۱ قاشق چایخوری
شیر پرچرب
۲ پیمانه
فلفل سیاه
نصف قاشق چایخوری
برچسبها
دستور پخت گراتن ماهی
آمادهسازی
مرحله 1
- سیر را پوست بگیرید، بشویید و رنده کنید.
مرحله 2
- روی ماهی، مقداری نمک، فلفل و ادویههای دلخواه بپاشید و سیر رندهشده و روغنمایع یا روغن زیتون را نیز به مواد اضافه کنید و تمام سطوح ماهی را مالش دهید تا کاملاً به مواد، آغشته شده و مزهدار شود؛ سپس آن را داخل یخچال قرار داده و اجازه دهید بهمدت 2 ساعت استراحت کند.
روش پخت
مرحله 1
- سینی فر را چرب کنید و ماهیهای مزهدار شده را روی آن بچینید؛ سینی را داخل فر قرار داده و اجازه دهید ماهیها بهمدت 15 الی 20 دقیقه درون فر بپزند. شما همچنین میتوانید، جایگزین فر، ماهیها را در روغن نیز سرخ کنید. پس از تکمیل پخت ماهیها، آنها را کنار بگذارید تا کمی از حرارت بیفتند و بعد، بهصورت درشت خرد کنید.
مرحله 2
- برای تهیه سس، در یک قابلمه، کره را اضافه کنید و روی حرارت قرار دهید تا ذوب شود؛ سپس آرد را به قابلمه اضافه کنید و تفت دهید تا بوی خامی آرد گرفته شود. شیر را به آرد اضافه کنید و بهطور مداوم هم بزنید تا به غلظت برسد و پس از یک الی دو جوش، به آن نمک، فلفل، آویشن و خامه را اضافه کرده و بهخوبی مخلوط کنید تا یکدست شوند؛ در آخر، حرارت را خاموش کنید.
مرحله 3
- در ظرفی نسوز، ابتدا تکههای ماهی را اضافه کنید و روی آنها را با سس آمادهشده بپوشانید. روی سس، پنیر پیتزا بریزید، ظرف را بهمدت ۱۰ دقیقه داخل فر قرار دهید و گریل را روشن کنید تا روی گراتن طلایی شود. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
گراتن ماهی
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی
