خورش ماهی با سیب‌زمینی

خورش ماهی با سیب‌زمینی

خورش ماهی با سیب‌زمینی

در این خورش، ماهی قرار نیست تنها قهرمان سفره باشد؛ سیب‌زمینی هم با همان آرامش همیشگی‌اش، جایی در سس گوجه می‌گیرد و غذا را سیرکننده‌تر می‌کند. ترکیب پیاز، سیر، فلفل دلمه‌ای و گوجه برای تمام فصل‌ها جواب می‌دهد، چون نه زیادی سنگین است و نه خیلی بی‌رمق. وقتی ماهی به دل خورش می‌زند، طعم‌ها آرام به خورد هم می‌روند و یک غذای دریایی اما خانگی را با طعمی متعادل، گوجه‌ای و دل‌نشین تشکیل می‌دهند.

chronometer icon
60 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

50 دقیقه

زمان انتظار

30 دقیقه

گروه غذایی

خورش, دریایی

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (11 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه خورش ماهی با سیب‌زمینی

فیله ماهی
فیله ماهی

۴۰۰ گرم

پیاز
پیاز

۱ عدد متوسط

سیر
سیر
حبه

۲ عدد متوسط

سیب‌زمینی
سیب‌زمینی

۱ عدد متوسط

فلفل‌دلمه‌ای سبز
فلفل‌دلمه‌ای سبز

۱ عدد کوچک

گوجه‌فرنگی
گوجه‌فرنگی

۲ عدد بزرگ

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

۱ قاشق چای‌خوری

روغن‌زیتون
روغن‌زیتون

۶ قاشق غذاخوری

آب
آب

به میزان لازم

زردچوبه
زردچوبه

۱ قاشق چای‌خوری

دستور پخت خورش ماهی با سیب‌زمینی

آماده‌سازی

مرحله 1
  • سیر و پیاز را پوست بگیرید و بشویید؛ سپس پیاز را به‌صورت نگینی یا خلالی خرد کرده و سیر را به‌صورت ریز رنده کنید.
مرحله 2
  • سیب‌زمینی را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت مکعبی خرد کنید.
مرحله 3
  • فلفل دلمه‌ای را بشویید، کلاهک، قسمت‌های سفید و دانه‌های آن را خارج کرده و به‌صورت نگینی خرد کنید.
مرحله 4
  • گوجه‌فرنگی را بشویید، سر آن را جدا کرده، پوست بگیرید و به‌صورت نگینی خرد کنید.
مرحله 5
  • روی ماهی، نیمی از مقدار فلفل، زردچوبه و نمک را اضافه کنید و تمام سطوح آن را مالش دهید تا کاملاً به مواد، آغشته شده و مزه‌دار شود؛ درصورت تمایل، می‌توانید از هر ادویه‌ی دلخواه دیگر نیز برای مزه‌دار کردن ماهی استفاده کنید. در نهایت، ماهی را داخل یخچال قرار داده و اجازه دهید به‌مدت 30 دقیقه استراحت کند.

روش پخت

مرحله 1
  • در قابلمه‌ای، روغن زیتون بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. پیاز را به قابلمه اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود. سیر را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید تا عطر آن آزاد شود؛ سپس فلفل دلمه‌ای را اضافه کرده و تفت دهید تا نرم شود. گوجه‌فرنگی را نیز به مواد اضافه کنید و تفت دهید تا آب آن کشیده شود؛ درصورت کمرنگ بودن گوجه و تمایل به رنگ بیشتری در غذا، می‌توانید در این مرحله، به اندازه یک قاشق مرباخوری رب‌گوجه به مواد اضافه کنید و تفت دهید تا بوی خامی آن گرفته شده و رنگ رب باز شود.
مرحله 2
  • به مواد داخل قابلمه، نمک، فلفل و زردچوبه باقی‌مانده را اضافه کنید و کمی دیگر تفت دهید تا کاملاً ترکیب شده و یکدست شوند؛ سپس سیب‌زمینی را همراه با مقداری آب، به قابلمه غذا اضافه کنید و اجازه دهید مواد روی حرارت ملایم بپزند تا طعم‌ها به خورد هم بروند و خوراک جا بیفتد.
مرحله 3
  • در این فاصله، در تابه‌ای، مقداری روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. ماهی مزه‌دار شده را به تابه اضافه کرده و دوطرف آن را در روغن سرخ کنید؛ سپس آن را از تابه خارج کرده و کنار بگذارید.
مرحله 4
  • اواخر پخت سس، ماهی سرخ‌شده را به قابلمه اضافه کنید و اجازه دهید ادامه پخت روی حرارت ملایم، کامل شود تا طعم‌ها به خورد هم بروند و خورش جا بیفتد. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

خورش ماهی با سیب‌زمینی

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط