ماهی با ماست و زعفران

ماهی با ماست و زعفران

ماهی با ماست و زعفران

در ماهی با ماست و زعفران، ماهی سرخ‌شده وارد سسی می‌شود که هم لطیف است و هم کمی جسور. ماست پرچرب با زعفران رنگ و نرمی می‌آورد، پودر نارگیل ته‌مزه‌ای گرم می‌گذارد و فلفل سبز نمی‌گذارد غذا، زیادی آرام و مؤدب بماند! این خوراک، حال‌وهوای ادویه‌دار هندی دارد، اما همچنان خانگی و قابل‌فهم است؛ مناسب تمام فصل‌ها، مخصوصاً وقتی دیگر ماهی معمولی، حوصله را سر می‌برد.

chronometer icon
40 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه نسبتاً تند
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

30 دقیقه

گروه غذایی

دریایی

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (13 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه ماهی با ماست و زعفران

فیله ماهی
فیله ماهی

۷۰۰ گرم

پیاز
پیاز

۱ عدد متوسط

سیر
سیر
حبه

۱ عدد متوسط

ماست‌ پر‌چرب
ماست‌ پر‌چرب
غلیظ

۱ پیمانه

پودر نارگیل
پودر نارگیل

یک‌چهارم پیمانه

فلفل‌سبز تند
فلفل‌سبز تند

۱ عدد متوسط

تخم گشنیز
تخم گشنیز
پودر

۱ قاشق مرباخوری

زعفران
زعفران
دم‌کرده

۳ قاشق غذاخوری

زردچوبه
زردچوبه

نصف قاشق چای‌خوری

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

۱ قاشق چای‌خوری

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۶ قاشق غذاخوری

آب
آب

به میزان لازم

دستور پخت ماهی با ماست و زعفران

آماده‌سازی

مرحله 1
  • پیاز ا پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت نگینی خرد کنید.
مرحله 2
  • سیر را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت ریز رنده کنید.
مرحله 3
  • فلفل سبز را بشویید، دانه‌های آن را جدا کرده و به‌صورت ریز، ساطوری کنید.
مرحله 4
  • روی ماهی، نیمی از مقدار نمک و فلفل سیاه را بپاشید و تمام سطوح آن را مالش دهید تا کاملاً به مواد، آغشته شده و مزه‌دار شود؛ سپس ماهی را به‌مدت 30 دقیقه، داخل یخچال استراحت دهید تا مزه‌دار شود.

روش پخت

مرحله 1
  • در تابه‌ای، روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا داغ شود. ماهی مزه‌دار شده را به روغن اضافه کرده و دو طرف آن را سرخ کنید؛ پس از پایان کار، ماهی را از تابه خارج کنید و کنار بگذارید.
مرحله 2
  • در همان تابه، پیاز را اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود. سیر را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید تا عطر آن آزاد شود؛ سپس فلفل سبز ساطوری‌شده را به‌همراه پودر نارگیل، پودر تخم گشنیز، نمک، فلفل و زردچوبه، به پیاز اضافه کنید و کمی دیگر تفت دهید. ماست را همراه با زعفران دم‌کرده و مقداری آب، به مواد اضافه کنید و اجازه دهید سس روی حرارت ملایم بجوشد و به غلظت برسد.اواخر پخت، ماهی را به سس اضافه کنید و اجازه دهید 5 دقیقه دیگر غذا بپزد تا طعم ماهی و سس به خورد هم بروند و خوراک جا بیفتد.
مرحله 3
  • اواخر پخت سس، ماهی سرخ‌شده را به تابه اضافه کنید، درب تابه را بگذارید و اجازه دهید غذا به‌مدت 5 دقیقه دیگر روی حرارت ملایم بپزد تا طعم ماهی و سس به خورد هم بروند و خوراک جا بیفتد. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

ماهی با ماست و زعفران

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط