ماهی با ماست و زعفران

ماهی با ماست و زعفران
در ماهی با ماست و زعفران، ماهی سرخشده وارد سسی میشود که هم لطیف است و هم کمی جسور. ماست پرچرب با زعفران رنگ و نرمی میآورد، پودر نارگیل تهمزهای گرم میگذارد و فلفل سبز نمیگذارد غذا، زیادی آرام و مؤدب بماند! این خوراک، حالوهوای ادویهدار هندی دارد، اما همچنان خانگی و قابلفهم است؛ مناسب تمام فصلها، مخصوصاً وقتی دیگر ماهی معمولی، حوصله را سر میبرد.
40 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه نسبتاً تند
مشخصات
مواد اولیه (13 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه ماهی با ماست و زعفران
فیله ماهی
۷۰۰ گرم
پیاز
۱ عدد متوسط
سیر
حبه
۱ عدد متوسط
ماست پرچرب
غلیظ
۱ پیمانه
پودر نارگیل
یکچهارم پیمانه
فلفلسبز تند
۱ عدد متوسط
تخم گشنیز
پودر
۱ قاشق مرباخوری
زعفران
دمکرده
۳ قاشق غذاخوری
زردچوبه
نصف قاشق چایخوری
نمک
۱ قاشق چایخوری
فلفل سیاه
۱ قاشق چایخوری
روغنمایع
۶ قاشق غذاخوری
آب
به میزان لازم
برچسبها
دستور پخت ماهی با ماست و زعفران
آمادهسازی
مرحله 1
- پیاز ا پوست بگیرید، بشویید و بهصورت نگینی خرد کنید.
مرحله 2
- سیر را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت ریز رنده کنید.
مرحله 3
- فلفل سبز را بشویید، دانههای آن را جدا کرده و بهصورت ریز، ساطوری کنید.
مرحله 4
- روی ماهی، نیمی از مقدار نمک و فلفل سیاه را بپاشید و تمام سطوح آن را مالش دهید تا کاملاً به مواد، آغشته شده و مزهدار شود؛ سپس ماهی را بهمدت 30 دقیقه، داخل یخچال استراحت دهید تا مزهدار شود.
روش پخت
مرحله 1
- در تابهای، روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا داغ شود. ماهی مزهدار شده را به روغن اضافه کرده و دو طرف آن را سرخ کنید؛ پس از پایان کار، ماهی را از تابه خارج کنید و کنار بگذارید.
مرحله 2
- در همان تابه، پیاز را اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود. سیر را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید تا عطر آن آزاد شود؛ سپس فلفل سبز ساطوریشده را بههمراه پودر نارگیل، پودر تخم گشنیز، نمک، فلفل و زردچوبه، به پیاز اضافه کنید و کمی دیگر تفت دهید. ماست را همراه با زعفران دمکرده و مقداری آب، به مواد اضافه کنید و اجازه دهید سس روی حرارت ملایم بجوشد و به غلظت برسد.اواخر پخت، ماهی را به سس اضافه کنید و اجازه دهید 5 دقیقه دیگر غذا بپزد تا طعم ماهی و سس به خورد هم بروند و خوراک جا بیفتد.
مرحله 3
- اواخر پخت سس، ماهی سرخشده را به تابه اضافه کنید، درب تابه را بگذارید و اجازه دهید غذا بهمدت 5 دقیقه دیگر روی حرارت ملایم بپزد تا طعم ماهی و سس به خورد هم بروند و خوراک جا بیفتد. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
ماهی با ماست و زعفران
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی
