گرانولا
گرانولا
گرانولا، وعدهای آزاده که توی هروقت از روز میتونین نوش جان کنین.این غذا، ترکیبی از مواد اولیۀ گوناگون، مغذی و خوشمزهست.در حقیقت شبیه معجون میمونه.افرادی که توی رژیم هستن، وجودِ گرانولا رو موهبت بدونن!ترکیبی قدرتمند از مواد مورد نیاز بدنه و قوای جسمانی رو توی بهترین شرایط خودش نگه میداره.
5 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه نسبتاً شیرین
مشخصات
مواد اولیه (11 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه گرانولا
جوزهندی
پودر
نصف قاشق چایخوری
کشمش پلویی
۲ قاشق غذاخوری
عسل
۲ قاشق غذاخوری
کره
۱۰ گرم
جو دوسر پرک
۱ پیمانه
کنجد
۱ قاشق غذاخوری
خلالبادام
یکچهارم پیمانه
پسته
نیمکوب
۲ قاشق غذاخوری
فندق
نیمکوب
۱۵ عدد متوسط
تخمه آفتابگردان
مغز شده
۲ قاشق غذاخوری
وانیل
نصف قاشق چایخوری
دستور پخت گرانولا
مرحله 1
- جو دوسر پرک را همراه با پسته، بادام، مغز تخمه و فندق، در قابلمهای بریزید و بدون روغن روی حرارت تفت دهید (یا بهاصطلاح بو دهید) تا رنگ جوها رو به قهوهای برود و برشته شوند.
مرحله 2
- حالا کنجدها را بههمراه جوز هندی و کره، به مواد اضافه کرده و بهخوبی باهم مخلوط کنید تا کره ذوب شود و مواد با کره تفت بخورند؛ سپس وانیل را در قابلمه اضافه کرده، خوب همبزنید و حرارت را خاموش کنید.
مرحله 3
- حالا کشمش و عسل را به مواد اضافه کرده و بهخوبی زیر و رو کنید تا همهی مواد بهخوبی باهم مخلوط شوند؛ سپس آنها را کنار بگذارید و اجازه دهید در دمای محیط، سرد شوند.
مرحله 4
- در نهایت، گرانولای آمادهشده را در شیشه بریزید و داخل یخچال قرار دهید تا در زمان دلخواه، مصرف شود. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
گرانولا
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی


