گرانولا

Name: گرانولا
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2 نفر
Cuisine: آمریکا
Ingredients: نصف قاشق چایخوری جوزهندی; 2 قاشق غذاخوری کشمش پلویی; 2 قاشق غذاخوری عسل; 10 گرم کره; 1 پیمانه جو دوسر پرک; 1 قاشق غذاخوری کنجد; یکچهارم پیمانه خلالبادام; 2 قاشق غذاخوری پسته; 15 عدد متوسط فندق; 2 قاشق غذاخوری تخمه آفتابگردان; نصف قاشق چایخوری وانیل

گرانولا، وعده‌ای آزاده که توی هروقت از روز می‌تونین نوش جان کنین.این غذا، ترکیبی از مواد اولیۀ گوناگون، مغذی و خوشمزه‌ست.در حقیقت شبیه معجون می‌مونه.افرادی که توی رژیم هستن، وجودِ گرانولا رو موهبت بدونن!ترکیبی قدرتمند از مواد مورد نیاز بدنه و قوای جسمانی رو توی بهترین شرایط خودش نگه می‌داره.

مشاهده بیشتر

15 دقیقه

مهارت پخت آسان

مزه نسبتاً شیرین

مشخصات

زمان آماده‌سازی

5 دقیقه

زمان پخت

10 دقیقه

گروه غذایی

چاشت

وعده غذایی

صبحانه, میان وعده

مشاهده همه

مواد اولیهدستور پختارزش غذایی

مواد اولیه (11 مورد)

برای 2 نفر

مواد اولیه گرانولا

جوز‌هندی

پودر

نصف قاشق چای‌خوری

کشمش پلویی

۲ قاشق غذاخوری

عسل

۲ قاشق غذاخوری

کره

۱۰ گرم

جو‌ دو‌سر‌ پرک

۱ پیمانه

کنجد

۱ قاشق غذاخوری

خلال‌بادام

یک‌چهارم پیمانه

پسته

نیم‌کوب

۲ قاشق غذاخوری

فندق

نیم‌کوب

۱۵ عدد متوسط

تخمه آفتاب‌گردان

مغز شده

۲ قاشق غذاخوری

وانیل

نصف قاشق چای‌خوری

برچسب‌ها

# سریع

# گیاهخواری

# تغذیه دانش آموز

دستور پخت گرانولا

مرحله1

جودوسرپرک، پسته، بادام، مغز تخمه و فندق را در قابلمه بریزید و روی حرارت (بدون روغن) تفت دهید (یا به اصطلاح بو دهید) تا رنگ جوها رو به قهوه‌ای برود و برشته شوند.

مرحله2

حالا کنجد، جوز هندی و کره را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا کره آب شود و مواد با کره تفت بخورند، سپس وانیل را اضافه کنید و خوب هم بزنید.

مرحله3

حرارت را خاموش کنید و کشمش و عسل را اضافه کرده، زیر و رو کنید تا همه مواد باهم خوب مخلوط شوند. اجازه دهید مواد سرد شوند. بعد در شیشه بریزید و در یخچال بگذارید تا هر وقت خواستید مصرف کنید.

نکات طلایی

جدید!