گرانولا


گرانولا
گرانولا
گرانولا

گرانولا

گرانولا، وعده‌ای آزاده که توی هروقت از روز می‌تونین نوش جان کنین.این غذا، ترکیبی از مواد اولیۀ گوناگون، مغذی و خوشمزه‌ست.در حقیقت شبیه معجون می‌مونه.افرادی که توی رژیم هستن، وجودِ گرانولا رو موهبت بدونن!ترکیبی قدرتمند از مواد مورد نیاز بدنه و قوای جسمانی رو توی بهترین شرایط خودش نگه می‌داره.

chronometer icon
5 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه نسبتاً شیرین
مشخصات
زمان پخت

5 دقیقه

گروه غذایی

چاشت

وعده غذایی

صبحانه, میان وعده

مشاهده همه

مواد اولیه (11 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه گرانولا

جوز‌هندی
جوز‌هندی
پودر

نصف قاشق چای‌خوری

کشمش پلویی
کشمش پلویی

۲ قاشق غذاخوری

عسل
عسل

۲ قاشق غذاخوری

کره
کره

۱۰ گرم

جو‌ دو‌سر‌ پرک
جو‌ دو‌سر‌ پرک

۱ پیمانه

کنجد
کنجد

۱ قاشق غذاخوری

خلال‌بادام
خلال‌بادام

یک‌چهارم پیمانه

پسته
پسته
نیم‌کوب

۲ قاشق غذاخوری

فندق
فندق
نیم‌کوب

۱۵ عدد متوسط

تخمه آفتاب‌گردان
تخمه آفتاب‌گردان
مغز شده

۲ قاشق غذاخوری

وانیل
وانیل

نصف قاشق چای‌خوری

دستور پخت گرانولا

مرحله 1
  • جو دوسر پرک را همراه با پسته، بادام، مغز تخمه و فندق، در قابلمه‌ای بریزید و بدون روغن روی حرارت تفت دهید (یا به‌اصطلاح بو دهید) تا رنگ جوها رو به قهوه‌ای برود و برشته شوند.
مرحله 2
  • حالا کنجدها را به‌همراه جوز هندی و کره، به مواد اضافه کرده و به‌خوبی باهم مخلوط کنید تا کره ذوب شود و مواد با کره تفت بخورند؛ سپس وانیل را در قابلمه اضافه کرده، خوب هم‌بزنید و حرارت را خاموش کنید.
مرحله 3
  • حالا کشمش و عسل را به مواد اضافه کرده و به‌خوبی زیر و رو کنید تا همه‌ی مواد به‌خوبی باهم مخلوط شوند؛ سپس آن‌ها را کنار بگذارید و اجازه دهید در دمای محیط، سرد شوند.
مرحله 4
  • در نهایت، گرانولای آماده‌شده را در شیشه بریزید و داخل یخچال قرار دهید تا در زمان دلخواه، مصرف شود. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

گرانولا

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات