هلیم جو

هلیم جو
هلیم جو
هلیم جو

هلیم جو

عملکرد ورزشکارها زمانی تکمیل می‌شه که با تغذیۀ مناسب همراه باشه.حلیم جو، به‌خاطر داشتن جو دو سر پرک، گزینۀ مناسبی برای قرارگرفتن در برنامۀ غذاییِ ورزشکارهاست.اصولاً حلیم جو، به سبب سریع‌پزبودن و مزۀ جذابش، باب میل خیلی‌هاست.ورزشکاری غذا بخورین!

chronometer icon
15 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان پخت

15 دقیقه

گروه غذایی

چاشت

وعده غذایی

صبحانه, میان وعده

مشاهده همه

مواد اولیه (8 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه هلیم جو

کنجد
کنجد
برای تزیین

۱ قاشق غذاخوری

پودر دارچین
پودر دارچین
برای تزیین

۱ قاشق چای‌خوری

پودر نارگیل
پودر نارگیل
برای تزیین

۱ قاشق غذاخوری

آب
آب

به میزان لازم

پودر پسته
پودر پسته
برای تزیین

۱ قاشق غذاخوری

نمک
نمک

نصف قاشق چای‌خوری

جو‌ دو‌سر‌ پرک
جو‌ دو‌سر‌ پرک

۱ پیمانه

کره
کره

۲ قاشق غذاخوری

مشاهده مواد اولیه سالم‌تر

healthier materials banner gifhealthier materials banner background star pattern

دستور پخت هلیم جو

مرحله 1
  • جو دوسرپرک را همراه با مقداری آب، در یک قابلمه بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا کاملاً بپزد و به غلظت برسد.
مرحله 2
  • حالا به جو، نمک و کره را اضافه کنید و با گوشت‌کوب برقی به‌خوبی بزنید تا کاملاً یکدست شود.
مرحله 3
  • در نهایت، هلیم جو را در کاسه بکشید و درصورت تمایل، آن را با کنجد، پودر دارچین، پودر پسته و پودر نارگیل یا هر ماده دلخواه دیگر، تزیین کنید؛ سپس هلیم را سرو کنید و با شیره انگور یا شیره خرما، شکر و یا عسل، میل نمایید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

هلیم جو

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط