اسموتی سبز

اسموتی سبز

سبز با طبیعت، معانیِ رشد، سرزندگی و سلامتی رو به همراه داره؛ با چراغ راهنمایی، معنیِ آزادی می‌ده؛ با پول، معنی ثروتمندی رو منتقل می‌کنه.اسموتی سبز، همۀ این نشانه‌ها رو با هم داره.این نوشیدنیِ خنک، به‌خاطر داشتن فولات، بسیار مناسبِ زنان بارداره.همۀ ویژگی‌های مثبت، درون شما هست!

chronometer icon
5 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

5 دقیقه

گروه غذایی

نوشیدنی سرد

وعده غذایی

میان وعده

مشاهده همه

مواد اولیه (6 مورد)
برای 2 نفر

مواداولیه اسموتی سبز

یخ
یخ
پودری یا خردشده

۸ قطعه

سیب
سیب

۱ عدد متوسط

کیوی
کیوی

۱ عدد متوسط

اسفناج
اسفناج
برگ

۶ عدد متوسط

آب
آب
سرد

یک‌سوم پیمانه

موز
موز

۱ عدد متوسط

برچسب‌ها

دستور پخت اسموتی سبز

مرحله 1
  • سیب را بشویید، پوست بگیرید، هسته‌ها و قسمت میانه‌ی آن را جدا کرده و چهارقاچ کنید.
مرحله 2
  • موز و کیوی را بشویید، پوست بگیرید و در ابعاد کوچک‌تر خرد کنید.
مرحله 3
  • اسفناج را به‌خوبی بشویید و همراه با میوه‌ها، آب و مقداری یخ، داخل مخلوط‌کن بریزید و به‌خوبی بزنید تا کاملاً یکدست شوند؛ سپس اسموتی را در لیوان موردنظر بریزید و نوشیدنی آماده‌شده را سرو کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

اسموتی سبز

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
nutritional value banner
مواد مغذی

دستورات غذایی مرتبط