اسفناج و کنجد
اسفناج و کنجد
یه غذای ساده، خوشخوراک و مقوی با اسفناج پخته، کنجد تفتدادهشده و اردهی خوشعطر. نه چاشنی خاصی داره، نه دردسر درستکردن. ولی طعم طبیعی و خاصش آدمو جذب میکنه. اگه دنبال یه چیز سالم و راحت برای یه وعدهی سبک میگردی، این ترکیب میتونه انتخاب خوبی باشه. هم سیر میکنه، هم حس خوبی میده!
20 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه متعادل
مشخصات
مواد اولیه (6 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه اسفناج و کنجد
اسفناج
۶۰۰ گرم
روغنمایع
۴ قاشق غذاخوری
نمک
نصف قاشق چایخوری
ارده
۵ قاشق غذاخوری
فلفل قرمز
یا فلفل سیاه
نصف قاشق چایخوری
کنجد
۱ قاشق غذاخوری
برچسبها
دستور پخت اسفناج و کنجد
مرحله 1
- ابتدا اسفناج را ریز خرد کنید و در تابه بریزید، اجازه دهید روی حرارت ملایم بپزد تا آب آن به صورت کامل گرفته شود.
مرحله 2
- تابه دیگری را روی حرارت ملایم بگذارید و در آن روغن بریزید تا گرم شود، سپس اسفناج های پخته شده را در آن تفت داده و در حین پخت نمک و فلفل اضافه کنید. در نهایت آن ها را در ظرف سرو بکشید، روی آن ارده بریزید و با کنجد تزیین کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
اسفناج و کنجد
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی



