مرغ گریل
مرغ گریل
گوشت سینۀ مرغ، چربی نداره و برای تغذیۀ ورزشکاران گزینۀ خوبیه. از طرفی اضطراب رو کم میکنه و باعث میشه ذهن آرامتری داشته باشین. بنابراین با ساندویچ مرغ گریل، دوران ورزش رو بدون تشویش و با ذهنی باز، سپری کنین. تازه سینۀ مرغ گریلشده، مزهای داره که نگو! خیلیها ورزش میکنن که ساندویچ مرغ گریل بخورن!
15 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه متعادل
مشخصات
مواد اولیه (11 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه ساندویچ مرغ گریل
سس خردل
۲ قاشق غذاخوری
پاپریکا
۱ قاشق چایخوری
سس باربیکیو
۴ قاشق غذاخوری
نمک
۱ قاشق چایخوری
آبلیمو
۲ قاشق غذاخوری
گوشت سینهمرغ
۳۵۰ گرم
پودر پیاز
۱ قاشق چایخوری
پودر آویشن
۱ قاشق چایخوری
پودر سیر
۱ قاشق چایخوری
فلفل سیاه
۱ قاشق چایخوری
روغنمایع
۲ قاشق غذاخوری
برچسبها
دستور پخت مرغ گریل
آمادهسازی
مرحله 1
- سینه مرغ را بهخوبی بشویید و بهصورت نواری برش بزنید؛ سپس آنها را بین کیسه فریزر یا سلفون قرار دهید و با بیفتککوب آنقدر روی آنها بزنید تا نازک شوند.
مرحله 2
- درظرفی، مرغها را اضافه کرده و با نمک، فلفل سیاه، پاپریکا، آویشن، پودر پیاز، پودر سیر، سس باربیکیو، سس خردل و آبلیمو، مخلوط کنید و بهمدت 1 الی 4 ساعت در یخچال استراحت دهید تا مرغها، بهخوبی مزهدار شوند؛ بهتر است این کار را از شب قبل انجام دهید تا مزه چاشنیها، کاملاً به خورد مرغ بروند.
روش پخت
مرحله 1
- تابه گریل را روی حرارت بگذارید تا گرم شود و آن را با مقداری روغن، کمی چرب کنید؛ سپس تکههای مرغ مزهدار شده را در تابه قرار دهید و هر طرف آنها را بهمدت 5 دقیقه گریل کنید و در ظرف سرو بچینید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
مرغ گریل
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی


