مرغ گریل

 مرغ گریل
 مرغ گریل
 مرغ گریل

مرغ گریل

گوشت سینۀ مرغ، چربی نداره و برای تغذیۀ ورزشکاران گزینۀ خوبیه. از طرفی اضطراب رو کم می‌کنه و باعث می‌شه ذهن آرام‌تری داشته باشین. بنابراین با ساندویچ مرغ گریل، دوران ورزش رو بدون تشویش و با ذهنی باز، سپری کنین. تازه سینۀ مرغ گریل‌شده، مزه‌ای داره که نگو! خیلی‌ها ورزش می‌کنن که ساندویچ مرغ گریل بخورن!

chronometer icon
15 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

5 دقیقه

زمان پخت

10 دقیقه

زمان انتظار

240 دقیقه

گروه غذایی

ساندویچ و اسنک, خوراک مرغ

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (11 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه ساندویچ مرغ گریل

سس خردل
سس خردل

۲ قاشق غذاخوری

پاپریکا
پاپریکا

۱ قاشق چای‌خوری

سس باربیکیو
سس باربیکیو

۴ قاشق غذاخوری

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

آب‌لیمو
آب‌لیمو

۲ قاشق غذاخوری

گوشت‌ سینه‌مرغ
گوشت‌ سینه‌مرغ

۳۵۰ گرم

پودر پیاز
پودر پیاز

۱ قاشق چای‌خوری

پودر آویشن
پودر آویشن

۱ قاشق چای‌خوری

پودر سیر
پودر سیر

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

۱ قاشق چای‌خوری

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۲ قاشق غذاخوری

دستور پخت مرغ گریل

آماده‌سازی

مرحله 1
  • سینه مرغ را به‌خوبی بشویید و به‌صورت نواری برش بزنید؛ سپس آن‌ها را بین کیسه فریزر یا سلفون قرار دهید و با بیفتک‌کوب آن‌قدر روی آن‌ها بزنید تا نازک شوند.
مرحله 2
  • درظرفی، مرغ‌ها را اضافه کرده و با نمک، فلفل سیاه، پاپریکا، آویشن، پودر پیاز، پودر سیر، سس باربیکیو، سس خردل و آب‌لیمو، مخلوط کنید و به‌مدت 1 الی 4 ساعت در یخچال استراحت دهید تا مرغ‌ها، به‌خوبی مزه‌دار شوند؛ بهتر است این کار را از شب قبل انجام دهید تا مزه چاشنی‌ها، کاملاً به خورد مرغ بروند.

روش پخت

مرحله 1
  • تابه گریل را روی حرارت بگذارید تا گرم شود و آن را با مقداری روغن، کمی چرب کنید؛ سپس تکه‌های مرغ مزه‌دار شده را در تابه قرار دهید و هر طرف آن‌ها را به‌مدت 5 دقیقه گریل کنید و در ظرف سرو بچینید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

مرغ گریل

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط