آش کلم‌قمری

آش کلم‌قمری

آش کلم‌قمری

آش کلم‌قمری یزد از آن غذاهای زمستانی‌ست که بویش خانه را گرم می‌کند؛ گوشت و حبوبات آرام می‌پزند و وقتی کلم‌قمری و برنج به قابلمه می‌رسند، آش بافتی غلیظ و خوش‌عطر پیدا می‌کند. این آش در خانواده‌های قدیمی یزد، غذای تقویتی شب‌های سرد بوده؛ ساده، خانگی و سیرکننده. کلم قمری با ویتامین C و فیبرش، ایمنی را بالا می‌برد، عدس، انرژی ماندگار می‌دهد و سبزی آش، طعمش را تازه‌تر می‌کند. نتیجه، یک کاسه‌ی گرم و آرام‌بخش است که زمستان یزد را خوش‌طعم‌تر می‌کند.

chronometer icon
130 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

120 دقیقه

گروه غذایی

آش

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (10 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه آش کلم‌قمری

گوشت گردن گوسفند
گوشت گردن گوسفند

۳۰۰ گرم

نخود
نخود

نصف پیمانه

لوبیا‌قرمز
لوبیا‌قرمز
یا لوبیا چیتی

نصف پیمانه

ماش
ماش

نصف پیمانه

برنج
برنج

نصف پیمانه

سبزی‌آش
سبزی‌آش

۱ پیمانه

کلم‌قُمری
کلم‌قُمری

۱ عدد متوسط

پیاز
پیاز

۱ عدد متوسط

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۶ قاشق غذاخوری

آب
آب

به میزان لازم

دستور پخت آش کلم‌قمری

آماده‌سازی

مرحله 1
  • نخود و لوبیا را در مقداری آب، به‌مدت ۸ الی ۱۲ ساعت بخیسانید و پس از گذشت این زمان، آن‌ها را آبکش کرده و کنار بگذارید.
مرحله 2
  • برنج را به‌خوبی بشویید و تا زمان شفاف شدن آب برنج، به شستشو ادامه دهید؛ سپس آن را در مقداری آب (به اندازه‌ای که روی برنج را بگیرد) به‌مدت ۳ الی ۴ ساعت بخیسانید و پس از گذشت این مدت‌زمان، آب برنج را خالی کنید.
مرحله 3
  • کلم قمری را پوست بگیرید، بشویید و در ابعاد دلخواه خرد کنید.
مرحله 4
  • پیازها را پوست بگیرید، بشویید، یکی از آن‌ها را به‌صورت نگینی و دیگری را به‌صورت خلالی باریک خرد کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • در قابلمه‌ای، روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. پیاز را به تابه اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود. فلفل و زردچوبه بزنید و کمی دیگر تفت دهید؛ سپس گوشت را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید تا تغییر رنگ دهد. در آخر، نخود و لوبیای خیس‌خورده را همراه با مقداری آب، به قابلمه اضافه کنید و اجازه دهید مواد روی حرارت ملایم بپزند.
مرحله 2
  • در این فاصله، ماش را با مقداری آب، در قابلمه‌ای بریزید و روی حرارت قرار دهید تا کاملاً پخته و نرم شود؛ سپس آن را آبکش کرده و کنار بگذارید.
مرحله 3
  • در میانه پخت گوشت، کلم قمری و برنج را به قابلمه غذا اضافه کنید و اجازه دهید برنج بشکفد تا لعاب دهد و ادامه پخت کامل شود.
مرحله 4
  • پس از تکمیل پخت گوشت، آن را از آب غذا خارج کرده، استخوان‌هایش را جدا کنید، به‌خوبی بکوبید و دوباره به قابلمه برگردانید تا طعم‌ها به خورد هم بروند.
مرحله 5
  • اواخر پخت آش، سبزی آش را همراه با ماش پخته‌شده و نمک غذا، به قابلمه اضافه کنید و اجازه دهید طعم‌ها به خورد هم بروند و آش کاملاً جا بیفتد.
مرحله 6
  • برای تهیه پیازداغ، در تابه‌ای گود، روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا داغ شود؛ سپس پیاز خلالی را به تابه اضافه کنید و به‌صورت شناور در روغن، مدام هم بزنید تا بلوری شود. وقتی پیازها طلایی شدند، درصورت تمایل، مقداری زردچوبه به روغن اضافه کرده و خیلی کوتاه تفت دهید؛ سپس تابه را از روی حرارت بردارید، پیازها را در آبکش بریزید و با فشار کفگیر، روغن اضافه را خارج کنید.
مرحله 7
  • آش را در ظرف در سرو بکشید و با پیازداغ آماده‌شده تزیین کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

آش کلم‌قمری

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط