آش کلمقمری

آش کلمقمری
آش کلمقمری یزد از آن غذاهای زمستانیست که بویش خانه را گرم میکند؛ گوشت و حبوبات آرام میپزند و وقتی کلمقمری و برنج به قابلمه میرسند، آش بافتی غلیظ و خوشعطر پیدا میکند. این آش در خانوادههای قدیمی یزد، غذای تقویتی شبهای سرد بوده؛ ساده، خانگی و سیرکننده. کلم قمری با ویتامین C و فیبرش، ایمنی را بالا میبرد، عدس، انرژی ماندگار میدهد و سبزی آش، طعمش را تازهتر میکند. نتیجه، یک کاسهی گرم و آرامبخش است که زمستان یزد را خوشطعمتر میکند.
130 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه متعادل
مشخصات
مواد اولیه (10 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه آش کلمقمری
گوشت گردن گوسفند
۳۰۰ گرم
نخود
نصف پیمانه
لوبیاقرمز
یا لوبیا چیتی
نصف پیمانه
ماش
نصف پیمانه
برنج
نصف پیمانه
سبزیآش
۱ پیمانه
کلمقُمری
۱ عدد متوسط
پیاز
۱ عدد متوسط
روغنمایع
۶ قاشق غذاخوری
آب
به میزان لازم
دستور پخت آش کلمقمری
آمادهسازی
مرحله 1
- نخود و لوبیا را در مقداری آب، بهمدت ۸ الی ۱۲ ساعت بخیسانید و پس از گذشت این زمان، آنها را آبکش کرده و کنار بگذارید.
مرحله 2
- برنج را بهخوبی بشویید و تا زمان شفاف شدن آب برنج، به شستشو ادامه دهید؛ سپس آن را در مقداری آب (به اندازهای که روی برنج را بگیرد) بهمدت ۳ الی ۴ ساعت بخیسانید و پس از گذشت این مدتزمان، آب برنج را خالی کنید.
مرحله 3
- کلم قمری را پوست بگیرید، بشویید و در ابعاد دلخواه خرد کنید.
مرحله 4
- پیازها را پوست بگیرید، بشویید، یکی از آنها را بهصورت نگینی و دیگری را بهصورت خلالی باریک خرد کنید.
روش پخت
مرحله 1
- در قابلمهای، روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. پیاز را به تابه اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود. فلفل و زردچوبه بزنید و کمی دیگر تفت دهید؛ سپس گوشت را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید تا تغییر رنگ دهد. در آخر، نخود و لوبیای خیسخورده را همراه با مقداری آب، به قابلمه اضافه کنید و اجازه دهید مواد روی حرارت ملایم بپزند.
مرحله 2
- در این فاصله، ماش را با مقداری آب، در قابلمهای بریزید و روی حرارت قرار دهید تا کاملاً پخته و نرم شود؛ سپس آن را آبکش کرده و کنار بگذارید.
مرحله 3
- در میانه پخت گوشت، کلم قمری و برنج را به قابلمه غذا اضافه کنید و اجازه دهید برنج بشکفد تا لعاب دهد و ادامه پخت کامل شود.
مرحله 4
- پس از تکمیل پخت گوشت، آن را از آب غذا خارج کرده، استخوانهایش را جدا کنید، بهخوبی بکوبید و دوباره به قابلمه برگردانید تا طعمها به خورد هم بروند.
مرحله 5
- اواخر پخت آش، سبزی آش را همراه با ماش پختهشده و نمک غذا، به قابلمه اضافه کنید و اجازه دهید طعمها به خورد هم بروند و آش کاملاً جا بیفتد.
مرحله 6
- برای تهیه پیازداغ، در تابهای گود، روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا داغ شود؛ سپس پیاز خلالی را به تابه اضافه کنید و بهصورت شناور در روغن، مدام هم بزنید تا بلوری شود. وقتی پیازها طلایی شدند، درصورت تمایل، مقداری زردچوبه به روغن اضافه کرده و خیلی کوتاه تفت دهید؛ سپس تابه را از روی حرارت بردارید، پیازها را در آبکش بریزید و با فشار کفگیر، روغن اضافه را خارج کنید.
مرحله 7
- آش را در ظرف در سرو بکشید و با پیازداغ آمادهشده تزیین کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
آش کلمقمری
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی
