کاری سبزیجات ریشه‌ای

کاری سبزیجات ریشه‌ای

کاری سبزیجات ریشه‌ای

کاری سبزیجات ریشه‌ای، غذای گرم و آرامش‌بخش زمستانی‌ست که با عطر ادویه‌ها جان می‌گیرد. ترکیب شلغم، سیب‌زمینی، کلم‌قمری و لبو، بافتی نرم و سیرکننده می‌سازد و ماست، طعم تند و گرم ادویه‌ها را متعادل می‌کند. این غذا که از فضای آشپزی هندی و فرهنگ کاری‌های ادویه‌دار آمده، هم رنگ سفره را زنده‌تر می‌کند و هم برای روزهای سرد، انتخابی خانگی، ساده و دل‌چسب است.

chronometer icon
70 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

60 دقیقه

گروه غذایی

خوراک سبزیجات

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (18 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه کاری سبزیجات ریشه‌ای

پیاز
پیاز

۱ عدد متوسط

سیر
سیر
حبه

۱ عدد متوسط

ماست‌ پر‌چرب
ماست‌ پر‌چرب

نصف پیمانه

سیب‌زمینی
سیب‌زمینی

۱ عدد متوسط

شلغم
شلغم

۱ عدد متوسط

کلم‌قُمری
کلم‌قُمری

۱ عدد متوسط

لبو
لبو

۱ عدد کوچک

گشنیز
گشنیز
ساطوری

۲ قاشق غذاخوری

کره
کره

۵۰ گرم

بادام‌زمینی
بادام‌زمینی

نصف پیمانه

پودر زنجبیل
پودر زنجبیل

۱ قاشق چای‌خوری

زیره‌سبز
زیره‌سبز

۱ قاشق چای‌خوری

تخم گشنیز
تخم گشنیز
پودر

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل قرمز
فلفل قرمز

نصف قاشق چای‌خوری

هل
هل
پودر

۱ قاشق چای‌خوری

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

آب
آب

به میزان لازم

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۱ قاشق غذاخوری

دستور پخت کاری سبزیجات ریشه‌ای

آماده‌سازی

مرحله 1
  • پیاز را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت حلقه‌ای خرد کنید.
مرحله 2
  • سیر را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت ریز رنده کنید.
مرحله 3
  • سیب‌زمینی، شلغم و کلم‌قمری را پوست بگیرید، بشویید و همه را به‌صورت مکعبی خرد کنید.
مرحله 4
  • لبو را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت ریز یا در ابعاد دلخواه خرد کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • در قابلمه‌ای، کره و روغن اضافه کنید و روی حرارت قرار دهید تا کره ذوب و گرم شود؛ سپس پیاز را به قابلمه اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود. سیر را به‌همراه ۲ قاشق غذاخوری از بادام‌زمینی‌ها به پیاز اضافه کنید و تفت دهید تا عطر سیر آزاد شود. ادویه‌ها را به مواد اضافه کرده و تفت دهید تا بادام‌زمینی‌ها نیز کمی برشته شوند.
مرحله 2
  • سیب‌زمینی، شلغم و کلم‌قمری خردشده را همراه با نمک غذا به پیازها اضافه کنید؛ مقداری آب داخل قابلمه بریزید و درب آن را بگذارید تا همه‌ی مواد، روی حرارت ملایم، به‌آرامی باهم بپزند.
مرحله 3
  • در این فاصله، در قابلمه‌ای جداگانه، لبوی خردشده را اضافه کنید و همراه با مقداری آب، روی حرارت ملایم قرار دهید تا لبو کاملاً پخته و نرم شود؛ سپس آن را آبکش کنید و کنار بگذارید.
مرحله 4
  • در تابه‌ای دیگر، باقی‌مانده بادام‌زمینی‌ها را بدون روغن و روی حرارت ملایم تفت دهید تا کمی برشته شوند و آن‌ها را کنار بگذارید.
مرحله 5
  • در نهایت، سبزیجات پخته‌شده را در ظرف سرو بکشید، روی آن‌ها مقداری ماست بریزید و با بادام‌زمینی‌های بوداده، گشنیز ساطوری‌شده و تکه‌های لبوی پخته‌شده، تزیین کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

کاری سبزیجات ریشه‌ای

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط