کاری سبزیجات ریشهای

کاری سبزیجات ریشهای
کاری سبزیجات ریشهای، غذای گرم و آرامشبخش زمستانیست که با عطر ادویهها جان میگیرد. ترکیب شلغم، سیبزمینی، کلمقمری و لبو، بافتی نرم و سیرکننده میسازد و ماست، طعم تند و گرم ادویهها را متعادل میکند. این غذا که از فضای آشپزی هندی و فرهنگ کاریهای ادویهدار آمده، هم رنگ سفره را زندهتر میکند و هم برای روزهای سرد، انتخابی خانگی، ساده و دلچسب است.
70 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه متعادل
مشخصات
مواد اولیه (18 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه کاری سبزیجات ریشهای
پیاز
۱ عدد متوسط
سیر
حبه
۱ عدد متوسط
ماست پرچرب
نصف پیمانه
سیبزمینی
۱ عدد متوسط
شلغم
۱ عدد متوسط
کلمقُمری
۱ عدد متوسط
لبو
۱ عدد کوچک
گشنیز
ساطوری
۲ قاشق غذاخوری
کره
۵۰ گرم
بادامزمینی
نصف پیمانه
پودر زنجبیل
۱ قاشق چایخوری
زیرهسبز
۱ قاشق چایخوری
تخم گشنیز
پودر
۱ قاشق چایخوری
فلفل قرمز
نصف قاشق چایخوری
هل
پودر
۱ قاشق چایخوری
نمک
۱ قاشق چایخوری
آب
به میزان لازم
روغنمایع
۱ قاشق غذاخوری
دستور پخت کاری سبزیجات ریشهای
آمادهسازی
مرحله 1
- پیاز را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت حلقهای خرد کنید.
مرحله 2
- سیر را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت ریز رنده کنید.
مرحله 3
- سیبزمینی، شلغم و کلمقمری را پوست بگیرید، بشویید و همه را بهصورت مکعبی خرد کنید.
مرحله 4
- لبو را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت ریز یا در ابعاد دلخواه خرد کنید.
روش پخت
مرحله 1
- در قابلمهای، کره و روغن اضافه کنید و روی حرارت قرار دهید تا کره ذوب و گرم شود؛ سپس پیاز را به قابلمه اضافه کنید و تفت دهید تا بلوری شود. سیر را بههمراه ۲ قاشق غذاخوری از بادامزمینیها به پیاز اضافه کنید و تفت دهید تا عطر سیر آزاد شود. ادویهها را به مواد اضافه کرده و تفت دهید تا بادامزمینیها نیز کمی برشته شوند.
مرحله 2
- سیبزمینی، شلغم و کلمقمری خردشده را همراه با نمک غذا به پیازها اضافه کنید؛ مقداری آب داخل قابلمه بریزید و درب آن را بگذارید تا همهی مواد، روی حرارت ملایم، بهآرامی باهم بپزند.
مرحله 3
- در این فاصله، در قابلمهای جداگانه، لبوی خردشده را اضافه کنید و همراه با مقداری آب، روی حرارت ملایم قرار دهید تا لبو کاملاً پخته و نرم شود؛ سپس آن را آبکش کنید و کنار بگذارید.
مرحله 4
- در تابهای دیگر، باقیمانده بادامزمینیها را بدون روغن و روی حرارت ملایم تفت دهید تا کمی برشته شوند و آنها را کنار بگذارید.
مرحله 5
- در نهایت، سبزیجات پختهشده را در ظرف سرو بکشید، روی آنها مقداری ماست بریزید و با بادامزمینیهای بوداده، گشنیز ساطوریشده و تکههای لبوی پختهشده، تزیین کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
کاری سبزیجات ریشهای
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی
