شیر تره

شیر تره

شیر تره

شیر تره از آن غذاهای محلی مازندران است که سبزی، حبوبات و لبنیات را در یک قابلمه کنار هم می‌آورد. نام این غذا در گویش مازنی نیز ثبت شده و شکل‌های مختلفی از آن در منطقه وجود دارد. در این نسخه، عدس کنار اسفناج یا برگ چغندر و کدو سبز آرام می‌پزد و در پایان شیر و خامه بافت غذا را نرم و لطیف می‌کنند. سیر و زیره سیاه هم عطر گرم‌تری میان مزه سبزی‌ها ایجاد می‌کنند؛ نتیجه خوراکی نسبتاً آبدار است که با نان سرو می‌شود.

chronometer icon
70 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

60 دقیقه

گروه غذایی

پیش‌غذا, خورش

وعده غذایی

شام

مشاهده همه

مواد اولیه (11 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه شیر تره

اسفناج
اسفناج
یا برگ چغندر خردشده

۴۰۰ گرم

عدس
عدس

نصف پیمانه

شیر پرچرب
شیر پرچرب

۱ پیمانه

کدو‌سبز
کدو‌سبز

۱ عدد متوسط

سیر
سیر
حبه

۲ عدد متوسط

خامه صبحانه
خامه صبحانه

۲ قاشق غذاخوری

زیره‌سیاه
زیره‌سیاه
پودر

۱ قاشق چای‌خوری

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۶ قاشق غذاخوری

آب
آب

به میزان لازم

دستور پخت شیر تره

آماده‌سازی

مرحله 1
  • سیر را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت نگینی خرد کرده یا رنده کنید.
مرحله 2
  • کدوسبز را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت درشت خرد کنید.
مرحله 3
  • اسفناج (یا برگ چغندر) را پاک کرده، به‌خوبی بشویید و خرد کنید.
مرحله 4
  • شیر و خامه را باهم مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شوند.

روش پخت

مرحله 1
  • عدس‌ها را با مقداری آب، در قابلمه‌ای بریزید و روی حرارت قرار دهید تا کاملاً پخته و نرم شوند؛ سپس آن‌ها را آبکش کرده و کنار بگذارید.
مرحله 2
  • در این فاصله، قابلمه‌ای دیگر را روی حرارت قرار دهید تا داغ شود. اسفناج را بدون روغن، در آن اضافه کنید و اجازه دهید با آب خودش بپزد تا آبِ اسفناج، به‌طور کامل کشیده شود.
مرحله 3
  • در این فاصله، در یک تابه، مقداری روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. سیر را در تابه اضافه کنید و تفت دهید تا عطر آن آزاد شود. اسفناج تفت‌داده را به سیر اضافه کنید و کمی دیگر تفت دهید. به آن‌ها، نمک، فلفل و پودر زیره سیاه بزنید و پس از یک تفتِ کوتاه، کدو سبز را همراه با مقداری آب، داخل تابه بریزید و اجازه دهید روی حرارت ملایم بپزند؛ البته توجه داشته‌باشید که کدوها در پایان، نباید له شوند.
مرحله 4
  • اواخر پخت غذا، عدس‌های پخته‌شده را به‌همراه ترکیب شیر و خامه، به مواد اضافه کنید و اجازه دهید طعم‌ها به خورد یکدیگر بروند.
مرحله 5
  • این خوراک در نهایت، باید کمی آب‌دارتر از برانی باشد؛ آن را در ظرف سرو بریزید و با نان میل کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

شیر تره

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
nutritional value banner
مواد مغذی

دستورات غذایی مرتبط