اسفناج با کشمش و بادامزمینی
اسفناج با کشمش و بادامزمینی
این پیشغذا، حالوهوای یک لقمهی سبک و روشن دارد؛ چرا که اسفناج همیشه یکجور آرامش گوارشی دارد و انگار تن را کمی سبکتر میکند. حال آنکه بوی سبز و آرام اسفناج روی حرارت با بادامزمینیِ تفتخورده و کشمش کنار آن، گرمای کوچک و شیرینیِ ملایمی میآورد. ترکیبی که به لطف نانهای برشته در آن، لطیف و درعینحال، سرحالکننده بهحساب میآید! از آن خوراکهایی که بعد از خوردنش حس سبکی و شفافیت در بدن باقی میماند!
20 دقیقه
مهارت پخت آسان
مزه نسبتاً شیرین
مشخصات
مواد اولیه (9 مورد)
برای 2 نفر
مواد اولیه اسفناج با کشمش و بادامزمینی
اسفناج
تازه
۳۰۰ گرم
نان تست
۲ عدد متوسط
بادامزمینی
یکسوم پیمانه
روغنزیتون
۳ قاشق غذاخوری
سیر
حبه
۱ عدد متوسط
کشمش پلویی
یکسوم پیمانه
نمک
نصف قاشق چایخوری
فلفل سیاه
نصف قاشق چایخوری
روغنزیتون
۶ قاشق غذاخوری
برچسبها
دستور پخت اسفناج با کشمش و بادامزمینی
آمادهسازی
مرحله 1
- کشمشها را در یک کاسه بریزید، روی آنها مقداری آبِجوش بریزید و تقریباً بهمدت ۱۰ دقیقه بخیسانید.
مرحله 2
- اسفناج را پاک کرده، بشویید، آنها را کاملاً خشک کرده و در ابعاد دلخواه خرد کنید.
مرحله 3
- نانها را بهصورت مکعبی برش دهید.
مرحله 4
- سیر را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت ریز رنده کرده یا بهصورت نگینی خرد کنید.
روش پخت
مرحله 1
- در تابهای، ۲ قاشق از روغن را بریزید و روی حرارت قرار دهید تا داغ شود؛ سپس نانها را در آن سرخ کنید و کنار بگذارید.
مرحله 2
- باقیمانده روغن را در همان تابه بریزید تا روی حرارت، داغ شود. بادامزمینیها را به تابه اضافه کنید و تفت دهید تا کمی تغییر رنگ دهد. کشمشها را در روغن بریزید و کمی دیگر تفت دهید؛ سپس مواد را از تابه خارج کنید و کنار بگذارید.
مرحله 3
- حالا اسفناج خردشده را در همان تابه اضافه کنید و اجازه دهید اسفناج، روی حرارت ملایم بپزد، کمی تیره شده و آب آن کاملاً تبخیر شود؛ سپس سیر را به اسفناج اضافه کنید و تفت دهید تا عطر آن آزاد شود. در نهایت، به مواد، نمک و فلفل بزنید و کمی دیگر تفت دهید.
مرحله 4
- اسفناج را در ظرف بکشید، روی آن را با نانهای سرخشده، بادامزمینی و کشمش تفتداده تزیین کنید و بهصورت داغ سرو نمایید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
مقدار کالری:
اسفناج با کشمش و بادامزمینی
مقدار کالری:
پروتئین
چربی
مواد مغذی



