اسفناج با کشمش و بادام‌زمینی

اسفناج با کشمش و بادام‌زمینی
اسفناج با کشمش و بادام‌زمینی
اسفناج با کشمش و بادام‌زمینی

اسفناج با کشمش و بادام‌زمینی

این پیش‌غذا، حال‌وهوای یک لقمه‌ی سبک و روشن دارد؛ چرا که اسفناج همیشه یک‌جور آرامش گوارشی دارد و انگار تن را کمی سبک‌تر می‌کند. حال آن‌که بوی سبز و آرام اسفناج روی حرارت با بادام‌زمینیِ تفت‌خورده و کشمش کنار آن، گرمای کوچک و شیرینیِ ملایمی می‌آورد. ترکیبی که به لطف نان‌های برشته در آن، لطیف و در‌عین‌حال، سرحال‌کننده به‌حساب می‌آید! از آن خوراک‌هایی که بعد از خوردنش حس سبکی و شفافیت در بدن باقی می‌ماند!

chronometer icon
20 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه نسبتاً شیرین
مشخصات
زمان پخت

20 دقیقه

گروه غذایی

پیش‌غذا, خوراک سبزیجات

وعده غذایی

صبحانه

مشاهده همه

مواد اولیه (9 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه اسفناج با کشمش و بادام‌زمینی

اسفناج
اسفناج
تازه

۳۰۰ گرم

نان تست
نان تست

۲ عدد متوسط

بادام‌زمینی
بادام‌زمینی

یک‌سوم پیمانه

روغن‌زیتون
روغن‌زیتون

۳ قاشق غذاخوری

سیر
سیر
حبه

۱ عدد متوسط

کشمش پلویی
کشمش پلویی

یک‌سوم پیمانه

نمک
نمک

نصف قاشق چای‌خوری

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

روغن‌زیتون
روغن‌زیتون

۶ قاشق غذاخوری

دستور پخت اسفناج با کشمش و بادام‌زمینی

آماده‌سازی

مرحله 1
  • کشمش‌ها را در یک کاسه بریزید، روی آن‌ها مقداری آبِ‌جوش بریزید و تقریباً به‌مدت ۱۰ دقیقه بخیسانید.
مرحله 2
  • اسفناج را پاک کرده، بشویید، آن‌ها را کاملاً خشک کرده و در ابعاد دلخواه خرد کنید.
مرحله 3
  • نان‌ها را به‌صورت مکعبی برش دهید.
مرحله 4
  • سیر را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت ریز رنده کرده یا به‌صورت نگینی خرد کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • در تابه‌ای، ۲ قاشق از روغن را بریزید و روی حرارت قرار دهید تا داغ شود؛ سپس نان‌ها را در آن سرخ کنید و کنار بگذارید.
مرحله 2
  • باقی‌مانده روغن را در همان تابه بریزید تا روی حرارت، داغ شود. بادام‌زمینی‌ها را به تابه اضافه کنید و تفت دهید تا کمی تغییر رنگ دهد. کشمش‌ها را در روغن بریزید و کمی دیگر تفت دهید؛ سپس مواد را از تابه خارج کنید و کنار بگذارید.
مرحله 3
  • حالا اسفناج خردشده را در همان تابه اضافه کنید و اجازه دهید اسفناج، روی حرارت ملایم بپزد، کمی تیره شده و آب آن کاملاً تبخیر شود؛ سپس سیر را به اسفناج اضافه کنید و تفت دهید تا عطر آن آزاد شود. در نهایت، به مواد، نمک و فلفل بزنید و کمی دیگر تفت دهید.
مرحله 4
  • اسفناج را در ظرف بکشید، روی آن را با نان‌های سرخ‌شده، بادام‌زمینی و کشمش تفت‌داده تزیین کنید و به‌صورت داغ سرو نمایید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

اسفناج با کشمش و بادام‌زمینی

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط