آش ماست تهران
آش ماست تهران
یک قابلمه ساده، چند ماده معمولی و نتیجهای که همیشه بیش از حد انتظار است! زمانی که بدن غذای سنگین را پس میزند، آش ماست خود را پیشنهاد میدهد و بیسروصدا سر سفره میماند. ترکیب ماست، برنج و سبزی باعث شده این آش در همه فصلها قابل خوردن باشد و سنگینی نداشته باشد و حضور مرغ و نعناع، آن را به غذایی متعادل و خوشخوراک تبدیل میکند. این آش در فرهنگ آشپزی ایرانی، بیشتر یک غذای کاربردی بوده تا تشریفاتی و امروزه برای وعدههای ساده و خانگی انتخاب مطمئنی است. در دوران نقاهت یا روزهای بیاشتهایی، همین بافت نرم و طعم ملایم است که آش ماست را انتخابِ اول میکند.
مواد اولیه آش ماست تهران
یکسوم پیمانه
نصف پیمانه
نصف عدد متوسط
۲ عدد متوسط
۱۰۰ گرم
سهچهارم پیمانه
۱ قاشق غذاخوری
نصف قاشق چایخوری
۴ قاشق غذاخوری
به میزان لازم
۱ قاشق چایخوری
دستور پخت آش ماست تهران
آمادهسازی
- پیاز را پوست بگیرید، بشویید و بهصورت نگینی خرد کنید.
- سینهی مرغ را بشویید و به صورت ریز خرد کنید.
- برنج را پاک کرده و با آب ولرم بشویید و شستشو را ادامه دهید تا آب برنج شفاف شود؛ سپس برنج را با مقداری آب (به اندازهای که روی آن را بگیرد) به مدت ۳ ساعت بخیسانید. پس از این زمان، آب برنج را خالی کنید.
روش پخت
- در قابلمه، مقداری روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود؛ سپس یکی از پیازها را اضافه کرده و تفت دهید تا شفاف و بلوری شود. سینهی مرغ خردشده را اضافه کنید و تفت دهید تا رنگ آن تغییر کند؛ سپس نمک و زردچوبه را اضافه کنید و کمی دیگر تفت دهید.
- برنج و عدس را همراه با مقداری آب به مواد اضافه کنید و اجازه دهید روی حرارت ملایم بپزند و لعاب بیندازند.
- در این فاصله، پیازداغ و نعناداغ تهیه کنید. برای تهیه پیازداغ؛ ابتدا پیازهای نازک خردشده و کمی نمک را به آب درحال جوش اضافه کرده و بهمدت ۵ دقیقه بجوشانید؛ سپس آبکش کنید و با فشار کفگیر، آب اضافی آنها را بگیرید و روی یک پارچهٔ تمیز، کاملاً خشک کنید. در تابهای گود روی حرارت متوسط، پیازها را بهصورت شناور در روغن داغ، اضافه کنید و مدام هم بزنید تا یکنواخت سرخ شوند. وقتی پیازها طلایی شدند، زردچوبه را اضافه کنید و خیلی کوتاه تفت دهید؛ سپس از روی حرارت بردارید، در آبکش بریزید و با فشار کفگیر، روغن اضافی را خارج کنید. برای تهیه نعناداغ؛ روغن را روی حرارت ملایم در ماهیتابه ریخته و داغ کنید؛ بلافاصله، پودر نعناع خشک را اضافه کرده، کمی تفت دهید و تابه را از روی حرارت بردارید. برای رنگ و طعم بهتر، میتوانید پیش از اضافه کردن نعناع خشک، کمی زردچوبه در روغن بریزید.
- در اواخر پخت، سبزی آش را اضافه کنید و اجازه دهید ادامهی پخت کامل شده و آش کاملاً جا بیفتد.
- قابلمه را از روی حرارت بردارید و ۵ دقیقه صبر کنید تا دمای آش کمی کاهش یابد؛ سپس ماست را کمکم اضافه کرده و مدام هم بزنید تا آش کاملاً یکدست شود.
- آش را در ظرف سرو بریزید و با نعناداغ و پیاز داغ تزیین کنید. نوش جان!
مشاهده نکات و فوت و فن
چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!
ارزش غذایی
مقدار کالری:
آش ماست تهران
مقدار کالری:
پروتئین
چربی


.webp&w=1080&q=75)
