آش ماست تهران

آش ماست تهران
آش ماست تهران
آش ماست تهران

آش ماست تهران

یک قابلمه ساده، چند ماده معمولی و نتیجه‌ای که همیشه بیش از حد انتظار است! زمانی که بدن غذای سنگین را پس می‌زند، آش ماست خود را پیشنهاد می‌دهد و بی‌سروصدا سر سفره می‌ماند. ترکیب ماست، برنج و سبزی باعث شده این آش در همه فصل‌ها قابل خوردن باشد و سنگینی نداشته باشد و حضور مرغ و نعناع، آن را به غذایی متعادل و خوش‌خوراک تبدیل می‌کند. این آش در فرهنگ آشپزی ایرانی، بیشتر یک غذای کاربردی بوده تا تشریفاتی و امروزه برای وعده‌های ساده و خانگی انتخاب مطمئنی است. در دوران نقاهت یا روزهای بی‌اشتهایی، همین بافت نرم و طعم ملایم است که آش ماست را انتخابِ اول می‌کند.

chronometer icon
70 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

60 دقیقه

گروه غذایی

آش

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (11 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه آش ماست تهران

عدس
عدس

یک‌سوم پیمانه

برنج
برنج

نصف پیمانه

گوشت‌ سینه‌مرغ
گوشت‌ سینه‌مرغ

نصف عدد متوسط

پیاز
پیاز

۲ عدد متوسط

سبزی‌آش
سبزی‌آش

۱۰۰ گرم

ماست‌ پر‌چرب
ماست‌ پر‌چرب

سه‌چهارم پیمانه

نعناع
نعناع

۱ قاشق غذاخوری

زردچوبه
زردچوبه

نصف قاشق چای‌خوری

روغن‌مایع
روغن‌مایع

۴ قاشق غذاخوری

آب
آب

به میزان لازم

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

دستور پخت آش ماست تهران

آماده‌سازی

مرحله 1
  • پیاز را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت نگینی خرد کنید.
مرحله 2
  • سینه‌ی مرغ را بشویید و به صورت ریز خرد کنید.
مرحله 3
  • برنج را پاک کرده و با آب ولرم بشویید و شستشو را ادامه دهید تا آب برنج شفاف شود؛ سپس برنج را با مقداری آب (به اندازه‌ای که روی آن را بگیرد) به مدت ۳ ساعت بخیسانید. پس از این زمان، آب برنج را خالی کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • در قابلمه، مقداری روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود؛ سپس یکی از پیازها را اضافه کرده و تفت دهید تا شفاف و بلوری شود. سینه‌ی مرغ خردشده را اضافه کنید و تفت دهید تا رنگ آن تغییر کند؛ سپس نمک و زردچوبه را اضافه کنید و کمی دیگر تفت دهید.
مرحله 2
  • برنج و عدس را همراه با مقداری آب به مواد اضافه کنید و اجازه دهید روی حرارت ملایم بپزند و لعاب بیندازند.
مرحله 3
  • در این فاصله، پیازداغ و نعناداغ تهیه کنید. برای تهیه پیازداغ؛ ابتدا پیازهای نازک خردشده و کمی نمک را به آب درحال جوش اضافه کرده و به‌مدت ۵ دقیقه بجوشانید؛ سپس آبکش کنید و با فشار کفگیر، آب اضافی آن‌ها را بگیرید و روی یک پارچهٔ تمیز، کاملاً خشک کنید. در تابه‌ای گود روی حرارت متوسط، پیازها را به‌صورت شناور در روغن داغ، اضافه کنید و مدام هم بزنید تا یکنواخت سرخ شوند. وقتی پیازها طلایی شدند، زردچوبه را اضافه کنید و خیلی کوتاه تفت دهید؛ سپس از روی حرارت بردارید، در آبکش بریزید و با فشار کفگیر، روغن اضافی را خارج کنید. برای تهیه نعناداغ؛ روغن را روی حرارت ملایم در ماهیتابه ریخته و داغ کنید؛ بلافاصله، پودر نعناع خشک را اضافه کرده، کمی تفت دهید و تابه را از روی حرارت بردارید. برای رنگ و طعم بهتر، می‌توانید پیش از اضافه کردن نعناع خشک، کمی زردچوبه در روغن بریزید.
مرحله 4
  • در اواخر پخت، سبزی آش را اضافه کنید و اجازه دهید ادامه‌ی پخت کامل شده و آش کاملاً جا بیفتد.
مرحله 5
  • قابلمه را از روی حرارت بردارید و ۵ دقیقه صبر کنید تا دمای آش کمی کاهش یابد؛ سپس ماست را کم‌کم اضافه کرده و مدام هم بزنید تا آش کاملاً یکدست شود.
مرحله 6
  • آش را در ظرف سرو بریزید و با نعناداغ و پیاز داغ تزیین کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
به زودی...
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

آش ماست تهران

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط