توله ماست

توله ماست
توله ماست
توله ماست

توله ماست

توله‌ماست از آن پیش‌غذاهایی است که با اولین قل‌قلِ آرام روی شعله، بوی سیر و سبزیِ خیس‌خورده‌اش تو را می‌برد به عصرهای سرد روستاهای فارس؛ همان وقت‌هایی که دامداران برای گرم‌کردن تن و دل، توله را چند دقیقه می‌جوشاندند تا رنگش تیره شود و خامی‌اش برود. بعد که قابلمه از تب می‌افتاد، ماست محلی را آرام با آن قاطی می‌کردند؛ ترکیبی ساده که در شب‌های طولانی زمستان، کنار سفره‌های بی‌تکلف شیرازی جا می‌افتاد. امروز هم همین سادگیِ قدیمی، یک پیش‌غذای سبک و آرام برای همهٔ فصل‌هاست؛ طعمی متعادل که مثل نسیمی خنک روی زبان می‌نشیند.

chronometer icon
16 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

10 دقیقه

زمان پخت

6 دقیقه

گروه غذایی

بورانی

وعده غذایی

میان وعده

مشاهده همه

مواد اولیه (5 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه توله ماست

ماست‌ پر‌چرب
ماست‌ پر‌چرب

یک و نیم پیمانه

سبزی‌ توله
سبزی‌ توله

۵۰ گرم

سیر
سیر
حبه

۱ عدد متوسط

نمک
نمک

نصف قاشق چای‌خوری

آب
آب

به میزان لازم

دستور پخت توله ماست

آماده‌سازی

مرحله 1
  • سبزی توله را پاک کرده، بشویید و به‌صورت ریز خرد کنید.
مرحله 2
  • سیر را پوست بگیرید، بشویید و به‌صورت ریز رنده کرده یا له کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • در قابلمه‌ای کوچک، آب، سیر، سبزی توله و نمک را اضافه کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا به‌مدت ۵ الی ۶ دقیقه بجوشند. وقتی رنگ توله کمی تیره شده و بوی خامی سیر گرفته شد، مواد را از روی حرارت بردارید و در صافی ریز بریزید تا آب اضافه آن‌ها خارج شده و کاملاً خنک شوند.
مرحله 2
  • ماست را در کاسه‌ای هم بزنید تا کاملاً یکدست شود؛ سپس مخلوط خنک‌شده سیر و توله را به ماست اضافه کنید و هم‌بزنید تا کاملاً یکدست شوند. توله ماست را به‌مدت ۱۰ الی ۲۰ دقیقه در یخچال استراحت دهید تا طعم‌ها جا بیفتند؛ سپس بورانی آماده‌شده در ظرف سرو بریزید و میل کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

توله ماست

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط