کوکو اسفناج

کوکو اسفناج
کوکو اسفناج
کوکو اسفناج

کوکو اسفناج

کوکو از اون دسته غذاهاست که هم به‌عنوان یه وعدۀ کامل غذایی مصرف می‌شه، هم چاشنیِ خوشمزه‌ای برای میان‌وعده‌هاست هم میتونه یه پیش غذای جذاب باشه. کوکو اسفناج بسیار سبک و پرخاصیته. روحیه تون رو شاداب می‌کنه و سبب بهبود کیفیت خون می‌شه. عمرتون رو باکیفیت سپری کنین!

chronometer icon
15 دقیقه
chef hat icon
مهارت پخت آسان
pan icon
مزه متعادل
مشخصات
زمان آماده‌سازی

5 دقیقه

زمان پخت

10 دقیقه

گروه غذایی

کوکو

وعده غذایی

ناهار, شام

مشاهده همه

مواد اولیه (5 مورد)
برای 2 نفر

مواد اولیه کوکو اسفناج

نمک
نمک

۱ قاشق چای‌خوری

اسفناج
اسفناج

۵۰۰ گرم

فلفل سیاه
فلفل سیاه

نصف قاشق چای‌خوری

تخم‌مرغ
تخم‌مرغ

۳ عدد متوسط

روغن‌مایع
روغن‌مایع

یک‌چهارم پیمانه

دستور پخت کوکو اسفناج

آماده سازی

مرحله 1
  • اسفناج را تمیز کرده، بشویید و به صورت درشت خرد کنید.

روش پخت

مرحله 1
  • اسفناج را بدون آب در یک قابلمه با حرارت بسیار ملایم بپزید.
مرحله 2
  • پس از پخت اسفناج آن را در یک کاسه بریزید، نمک، فلفل و تخم مرغ را به آن اضافه کرده و هم بزنید. حالا این ترکیب را داخل تابه با کمی روغن بریزید و روی حرارت ملایم هر دو طرف آن را سرخ کنید. نوش جان!
نکات طلایی
جدید!
tips

مشاهده نکات و فوت و فن

چنتا ترفند برای پخت بهتر این غذا داریم!

ارزش غذایی
برای 1 نفر
-
calories

مقدار کالری:

padlock

کوکو اسفناج

bread

مقدار کالری:

padlock
fish

پروتئین

padlock
image of a filled eggplant

چربی

padlock
مواد مغذی

نظرات

دستورات غذایی مرتبط